第1个回答 2020-01-12
早餐是一天中最重要的一餐
2013-04-07 11:31:11
合理营养是健康的物质基础,而均衡膳食是合理营养的根本途径。每天做到营养均衡其实并不复杂,只要以纯天然的植物性食物为主,餐餐有蔬菜,天天有水果、杂粮,40余种营养素种类齐全,数量充足,热量不达标,达到身体健康是有保证的。这就要求做到:食物品种多,数量少,多吃热量低、饱腹感强的纯天然的植物性食物。
现代人大多从事轻体力劳动,所以要强调一天三餐做到:早餐吃好(营养丰富、充足),午餐吃饱(营养均衡),晚餐吃少。一般城镇轻体力劳动者,早、中、晚三餐摄人比例为3:4:3;晚上活动量小的人为4:4:2,是比较科学的。
《膳食指南》强调食物多样、合理搭配,每天三餐都应有谷类、蔬菜、水果、豆类和少量的肉类。
早餐是一天中最重要的一餐
人经过一夜的睡眠,一直在消耗能量,早上是大脑最需要能源的时候,早餐就显得格外重要,需要及时补充碳水化合物、优质蛋白质、脂肪及各种营养素。在一天三餐中,早餐和午餐最重要,摄入能量要各占全天摄入量的35%左右为好。
据居民营养与健康状况调查显示,不吃早餐的人占3.2%,年轻人不吃早餐的比例高达4.6%。不吃早餐或不科学地吃早餐的原因有:熬夜或睡眠不好,起床晚,大脑食欲中枢还未兴奋起来,不会有饥饿感,不想吃早餐;更多的人缺乏营养常识,有的人吃了几十年稀饭加油条,有的人在路边买一杯豆浆、一个包子算早餐,有的人图省事选择高热量、高脂肪的洋快餐,有的白领怕胖,早餐吃一个水果;等等。这些早餐都是不科学的,谈不上营养均衡,如长期下去会给健康带来隐患。
不吃早餐对身体的危害:
容易患消化道疾病。不吃早餐会影响胃酸和胆汁的分泌,胆汁会被重新吸收,对胰腺造成影响,会诱发雷炎、雷溃疡、十二指肠溃疡、胆_疾病、胆结石等。
容易使人发胖。不吃早餐会使人在午餐时出现强烈的饥饿感,会不知不觉地吃下过多的食物,多余的能量在体内转化为脂肪,脂肪堆积就会导致肥胖。就算午餐吃得不过量,由于饥饿感使身体吸收率提高,也容易造成肥胖。
影响儿童生长发育,还会影响学习能力和学习成缋。学习是一项繁重的脑力劳动,大脑唯一能够直接利用的能源是葡萄糖。科学家研究发现,大脑是耗能大户,大脑约占体重2%,但却需要消耗人体20%的血氧和25%的葡萄糖。碳水化合物是供能最快的葡萄糖源,大脑对血糖极为敏感,不吃早餐或早餐不吃谷物主食,葡萄糖源明显不足,当血糖浓度降低时,致使大脑供氧不足,影响内分泌激素的正常分泌。上午笫三节课以后,大脑没有充足的血糖维持,会导致小孩注意力无法集中,从而影响学习成缋。大脑缺乏葡萄糖时,极轻者会产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊等症状,重者会昏迷。
损害女性容颜。女性不吃早餐,身体消耗能量只好动用体内的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥,脸部起皱、失去光泽,还会引起贫血,加速衰老。
导致人体免疫力下降甚至危及生命。不吃早餐会引起营养不良,导致人体免疫力下降,增加患心脑血管等疾病的概率。
第2个回答 2020-01-09
我认为,中餐,最为重要。
我们现在,属于三餐制。
而所谓三餐,便是早餐,中餐,以及晚餐。
而在以前时,大多只食早餐,以及晚餐。
并没有中餐。
但为什么,到了如今,会加上怎么一餐呢?
这不就正说明了,中餐,对于我们,意义的重大嘛?
如果,中餐对于我们没有任何意义,那为什么,我们一定要加上怎么一餐?
自然,每一餐对于我们,当肚子饿了的时候,都极为重要。
毕竟,人都是需要进食的嘛。
可三餐前相较而言,中餐的意义,应要更为重要。
就如之前我所说,如果中餐不重要,为何要加上怎么一餐呢?
所以,无可辩驳的说,中餐是相较重要的。
其实,这题目一出。就只给了我们三种选择。把我们完全都给固定在了这三餐的框架里面。
早餐,中餐,晚餐。
你选一个吧。是不是?
所以,你只要选了,那边也就有了对立面。
其实,对于人类而言,你如果不吃饭,会不会死?
三天不吃饭,七天不喝。这基本算是正常人的基本极限了。
这问题,回答的意义其实并不大。
因为哪一餐都比较重要。只能说相较而言,哪一餐都比较重要。
何况,只要肚子饿了,你吃不吃东西?
我呢,听说有八块钱的奖励,所以过来回答一下。
算是搞个额外收人吧。
第3个回答 2020-01-09
早中晚相对来说,最重要的可能是早餐吧
其实民间有一句俗语叫早上吃的像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃的像乞丐,这就是我们比较养生的一种吃法
因为早餐的话是需要提供我们一天人体所需要的一个能量的,一个转换的,如果说我们早餐没有吃好的话,或者能量不足的话,可能会影响我们整个一上午,甚至一天的一个整体的一个状态,所以其实早上的话还是很重要的,需要营养均衡搭配,然后要把一天需要的一个营养物质的话,就进行一个补充
像中午的话,可能是因为早上补充了营养已经差不多了,好像是中午的话,肯定很多营养已经消耗差不多了,那么就需要我们进行一个再一次的一个补充而已,不是说不一定说,一定是要全部营养搭配军营了,然后我们就只是说把她的那部分补上去就可以了
其实晚餐的话就很简单了,也可以可以吃点水果呀,吃一点青菜什么的呀,然后或者说是可以不吃也没有关系,有很多人,晚餐是可以直接不吃的,这也是比较健康的一种生活方式
第4个回答 2020-01-12
早餐中餐,晚餐。最重要的当然是早餐啦!因为早餐是一天的起点这个时候需要你吃的早餐比较丰盛。需要吃营养物质均衡一些,这样的话能够保证你一天。能量充足,也能更保证,你细胞更新代谢的比较好,能够补充你需要的。身体需要维生素含有身体,所需要的各种营养物质。能够使你气体内气充足。而使你运化的好。 因此早餐一定要吃好,这是俗语嘟嘟交给大家了,早餐要吃好午餐要吃饱,晚饭要吃少。所以早餐一定要注意一定要尽量的话。有时间的话把早餐弄得好一点。肉蛋奶齐全,一点。
第5个回答 2020-01-09
一天当中的一顿三餐,最重要的是早餐。因为造成身体的各项职能基本上处于平静的状态。早晨应该注重一下饮食,要你食物提供给提供给你的营养成分,基本上都在早晨在能吸收掉早晨吃的好,一天都不饿。早晨最好选择清淡型的食物,可以选赤峰市敖汉的小米粥。就算时间基本上要选择8:00~9:00这个时间段,因为这个时间段正好是为吸收能力最强的时候。