在跑步机上运动，每次跑多长时间比较好？

Question

如题所述

Answer 1

如果想通过跑步减肥，建议每次跑40分钟以上，或者每次5公里，每周 3-5次。若停止跑步减肥，应逐日递减运动量和时间。我每天晚饭后在家进行跑步，用的是亿健跑步机，跟着教练一起运动，现在养成习惯了，身体比之前好多了。

Answer 2

这个没有规定的时间，自己跑累了就停下，不要过分的运动，在自己身体可以接受的情况下努力运动，不怎么运动的，跑个十几分钟应该就要休息了，而且不能跑太快，要注意身体的情况，跑不动了就停下来，运动这事并不是你时间长就有效，而是日复一日的坚持下去，加油