第1个回答 2014-01-02
养生保健中医的却病延年，叫养生之道，是一门学问。并不是西医所说的，要定期检查身体，有病早发现，有病早治疗；这不叫防病，这叫等病。中医的养生方法很多，不外是从人的三大本能入手：摄食、自卫、繁殖等；有的还加上修心养性。但是，最基本的，应当推崇刘纯的养生之道--------有十条：第一条：早晨起床第一件事就是喝凉开水。第二条：午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。第三条：午饭之后要散步半小时，然后午睡。这就是刘纯说的：“饭后小憩。以养精神。此为养生第三。”。第四条：午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。这就是刘纯说的：“小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。”。第五条：下午要做健身。第六条：不要吃晚饭。第七条：睡觉之前要烫脚。第八条： 一个人必需有宗教信仰。第九条：性功能正常的人，每个月性交一次就可以了。第十条：每个月要清肠一次。 上述就是从明朝以来，中国流行的刘氏养生十条；它制造了特殊化的人群。 顺口溜记下来就是： ★凉水肉汤吃粗粮，小睡果汁健身房；过午不食去烫脚，念经夫妻要清肠。本回答被网友采纳
第2个回答 2014-01-02
养生三字经 —— 【养生，在于生活的方方面面！】 清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。床边坐，别着急，半分钟后再站起。 温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。 大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。 吃早餐，很重要，宜早更要营养好。 日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。 指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。 洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。 齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。 保健穴，常按摩，健身祛病好处多。 大步走，小步跑，一天万步比较好。 循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。 戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。 午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。 晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。 睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。 重健康，在心理，心理健康数第一。 有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。 葆青春，养天年，合家幸福到永远。</SPAN></p>
第3个回答 2014-01-02
养生是中医对个人如何保持自身健康的综合论述，内涵非常丰富，只能简单地做一个阐述。 生命无价，从这个意义上来说，没有比长寿更令人类振奋和欢喜的事情。但是，如何让不断延长的生命保持一定的质量，如何让承载人类生命的社会，不被长寿的负担压垮，这的确是一个需要全人类认真思考和积极应对的严峻挑战。因此“人类怎样才能健康地活过百岁”这个命题也日益成为人们关注的大事！生命科学的发展证明，人是由受精卵发育而成的个体，不但包含着人类共有的遗传信息，遵循着一般规律，使数十亿个生命体具有共性，而且由于每个人携带着来自父、母传递的，具有个性特征的遗传密码，成为各自不同的个体。可以说，没有任何人可能超出遗传信息的控制范围。更重要的是，在人生百年的过程中，每个人都可能在内、外环境的影响作用下，出现千差万别的变异，形成不同的个性。事实证明：正是由于这些遗传变异和元素失衡，才使茫茫人海中的许多人，在人生的不同阶段，出现不同的病变。有的人善于养生健康长寿，有的人无知任性，导致个别脏腑过早衰败，过早夭折。总之，人的一生是一个复杂多变的过程，往往会受饮食、环境、心情等原因使身体发生不同的疾病。据统计，到目前为止影响人的健康和生命的疾病，约有7000多种，大部分致死的原因是慢性病，约占总死亡人数的70%。而导致这些慢性病发生和死亡，起决定作用的就是不良生活方式和行为，其中又以脑血管病、心脏病、恶性肿瘤病最为明显，被称为“自我创造性疾病”。这种病往往是在吃吃喝喝中得病、在舒舒服服中发展、在不知不觉中恶化。大量事实说明，懂不懂养生对人的生命质量和寿命的长短，具有极其深刻地影响。不良生活习惯的内容很多，对寿命危害最大的莫过于吸烟、酗酒、暴饮暴食。不良生活习惯造成的疾病很多，其中以脑血管病、心脏病、恶性肿瘤病最为明显，被称为“自我创造性疾病”。现在人们的物质生活获得极大改善，加上社会上的不正之风，许多人，尤其是在职的核心人物和收入特高的白领阶层，他们忙于应付，无法摆脱狂饮暴食的困拢，打乱了正常的生活规律，这种生活方式对健康和寿命有极大的破坏作用，若不注意调整，势必对自身造成无法挽救的损伤。根据目前的共识，癌症主要是一不良生活习惯引起的疾病。从养生保健的角度看，这些疾病，不但是可以预防而且是防胜于治的疾病。加强癌症的预防以控制其发病率及死亡率的上升，无疑是适合我国国情，事半而功倍的上策。我们坚信21世纪，由于全面贯彻预防为主的方针，将从根本上减少疾病的发生。在加大传染病防治力度的过程中，尤其不可忽视非传染性疾病及意外伤害对人类生命健康的巨大威胁。可以预料，随着健康教育的开展，癌症的攻克和心脑血管疾病防治，取得巨大成就，以及2010年前后预防艾滋病的有效疫苗的诞生 ，21世纪必将是人类全面控制疾病和提高人类生存质量的辉煌世纪。当代人有幸生活在历史上最好的时期，只要很好地接受健康教育，就有可能极大地提高自身的生命质量，得到延长长寿的机会。我们应该树立的人生理念是：要生活得更健康，看起来要更年轻，活得要更长寿。养生学就是要大家相信科学，树立掌握自己健康的强烈愿望，强调自我保健，自我治疗，不将自己的生命完全依赖于医生。
第4个回答 2014-01-02
上面的朋友都讲了很多养身的做法，个人觉得挺好的，我想在这补充一下。第一，在日常生活中，养成一个适合你自己的良好的生活习惯，包括作息习惯，饮食习惯，运动习惯等等。第二，也是很重要的一点，就是生活的心态一定要好，人要乐观、开朗，遇事不要急躁，也不要太过烦恼。开心的时候，也不要放肆的大笑，等等。养身也是一种精神，希望你能从大家的回答中收获些许。最后祝你身体健康，合家幸福。