练完体育后应该怎样放松小腿肚的死肌肉

如题所述

放松小腿肚的死肌肉,应该以拉伸为主。
小腿肌肉可以选择坐位体前屈同时用手向身体扳脚尖以达到拉伸小腿肌肉的目的。
注意在拉伸时不要振动拉伸,而是静力拉伸。到自己的极限位置保持五个呼吸然后再稍微向下一点,然后再保持五个呼吸,再休息。这样做五到十组,每组中间休息时用击打锤砸的方式按摩小腿肌肉,刚开始有点疼,但是忍着疼砸,当你发现小腿真的细了的时候就不觉得疼了来自:求助得到的回答
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