吃蔬菜要看你怎么吃
营养搭配才能吃的健康~
我可以建议个
营养健康的吃法
1.早上起来补充一杯水
之后记得吃早餐
（
牛奶.
面包
鸡蛋
米粥
之类）
饭后一小时吃水果
.
在10~11这个时间不要吃任何东西，如果觉得有点饿可以喝点水（这个时间最容易长胖）
2.中餐
要是好
一般依据个人口味吃
记住
要吃5种颜色的菜
最好少吃主食
因为主食的热量太高
饭后可以运动一会
最好能午睡。
3.晚餐
特别重要
跟早餐一样重要
忙碌一天了
该给自己的胃放松下了
晚餐要以清淡的饭菜为主，最好少吃，饭后要喝汤。
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