就是会有很多人会嫌弃自己的身材肥胖，但大家在面对这些问题的时候更是要想办法来进行处理和缓解，就像是有些人会选择好的办法来使用一些食物进行减肥，只有选择好的办法才能够更好的减肥成功，那么，减肥的食物都有什么?下面就是相关的解答。
1、黑胡椒
有研究表明，黑胡椒中含有胡椒碱，它能防止脂肪堆积在臀部及大腿内侧等部位。因为胡椒碱能调节基因活跃程度，从而控制新的脂肪细胞的形成。胡椒碱还能诱发新陈代谢的链式反应，降低血液循环中的脂肪含量。所以黑胡椒具有很好的减肥功效。
胡椒刺激性比较大，虽然有效控制脂肪形成，但是吃多了会让身体受不了。
2、黑巧克力
不要以为减肥就要与甜食绝缘，黑巧克力所含的抗氧化剂就能帮助你减少体内脂肪，对健康减肥有很大的作用。另外，适量地食用巧克力还能满足你对甜食的渴望，能有效控制食欲、避免暴饮暴食哦!
3、葡萄柚
葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。当然，我们不推荐单一食品饮食法，可是，葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦!研究发现，每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感，还是加快脂肪消耗的重要营养成分。
4、苹果
苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾、维生素C、E等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于肥胖。而且苹果中含有丰富的膳食纤维果胶，每次从人体内经过时，都会携带走一些体内废物，比如脂肪、油脂等。
5、山楂
山楂能够增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促进脂肪分解，降低脂肪堆积率。而且山楂含有的粗纤维高达20%，能够促进肠胃蠕动，具有通肠利便的作用。另外，山楂具有消积食，助消化的作用，尤其在消化肉类方面的功效明显。
总之上面说的也就是减肥的食物有什么，在这些上面大家更是要做好正确的了解，当然了要想尽快的减肥人们就要注意调整好自己的作息，而清楚这些后人们在减肥的时候也要选择像山楂苹果等食物来进行科学减肥是很有必要的。
首先就是早餐的时候吃燕麦，燕麦是低卡路里的，早餐吃点燕麦，再来一个水煮蛋，喜欢的话还可以配上一杯牛奶，真是棒棒哒
扁豆
扁豆是高蛋白的减肥食物，正餐的时候吃扁豆，有营养又不会让你变胖，可以配一小碗米饭，多吃菜少吃饭，合理饮食效果很好的呦
鸡蛋
鸡蛋是高蛋白，同时增加我们的饱腹感，每天早上吃一个水煮蛋，配上相应的锻炼，让你具有形体美，同时又不会太饿，肚子不饿不难受吃的少害怕瘦不下来嘛
茄子
其实茄子也可以帮助你减肥的~茄子的主要作用就是加快你自身的新陈代谢，新陈代谢快了可以快速排出体内的毒素，脂肪不容易堆积，所以说茄子也是减肥的好东西
苹果
苹果的主要功能是消便秘，如果你便秘肠胃不好，每天吃一个苹果，还可以配合喝蜂蜜水，帮助你排便，排出毒素，还给你平坦的小腹，减掉大肚子！
蓝莓
蓝莓可是水果里的皇后，高营养，美白养颜对身体很好的，同时蓝莓可以防止脂肪被吸收，想一想脂肪不被吸收那你想变胖子门都没有~
黄瓜
黄瓜是许多妹子减肥的首选，黄瓜吃再多都不会胖，低卡路里的食物，还能让你吃饱，用醋拌一碟黄瓜，想想都美滋滋的
芹菜
芹菜是高纤维的食物，有润肠通便的功效，也是帮助身体排毒
西红柿
也是低卡路里而且又美味的一种食物呦~
建议：早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!