长时间在外地工作、学习或出差的人大都会自觉或不自觉产生这种无言的寂寞、孤独感。特别是夜深人静时，一觉醒来，触摸不到妻子温暖柔软的身体，寻觅不见孩子稚嫩甜美的面庞，强烈的寂寞和孤独油然而生……
那么如何排解这种寂寞和孤独呢？我的做法是——
一、打电话，发微信
在确保信号覆盖、网络通畅的前提下，这是最直接最方便的方式。想念父母了，打给父母；想老婆了，打给老婆；想孩子了，打给孩子……可文字，可图片，可语音，可视频……立竿见影，是治疗寂寞孤独的特效药。
二、看照片，想往事
如果无法上网，打电话又太贵，不要紧，手机和电脑应该有老照片吧。找出来，慢慢翻看，边看边回想往往，看着想着，想着看着，一会儿，寞孤独的感觉就会缓解许多。
三、忙工作，干正事
寂寞和孤独往往在闲来无事的时侯才会溜出来。既然如此，那就不让自己处于闲极无聊的状态，可以把手头的工作抓紧处理完，也可以把将要处理的工作提前来完成。实在无事可做，可以打扫整理房间，可以精心准备晚餐……只要让自己忙起来，做什么都行。这样，白天忙，晚上累，也就顾不得胡思乱想了。
四、逛大街，转商场
寂寞、孤独生起时，别自己一个人呆着，没有朋友，就走出屋，到大街上转一转，到超市里逛一逛，总能遇到一些热闹事，发现一些新奇事儿，总会有一两样自己需要的用品……
五、看看书，听听歌
也可以来点高雅的事做，把自己喜欢的书拿出来看看，看着看着就不想别的了；把自己喜欢的歌找出来听听，听着听着就不想别的了。
总之，要想避免寂寞和孤独，那就别让自己闲着。

这里是经常一个人玩的人。我觉得没有朋友、亲人、知己时有许多解决内心寂寞和孤独的事嘛。
比如学习。咳咳，不是开玩笑，这里的学习真的是学习，但不仅限于写作业做题。还可以看书、写字、弹琴、学一些有用的技能或是学些自己喜欢的东西之类的。一般学霸什么的很喜欢用学习这种方式提升自己并混时间排解寂寞。。当然，普通人也可以通过学一些东西来排解寂寞，尤其是学一些自己喜欢的东西，只要进入状态了，有人来找你玩你还可能嫌他打扰你了呢。 举个我的例子，我喜欢在一个人的时候看看关于心理学的书籍，画一下画，刻一个橡皮章。我刻一个比较难的橡皮章都能刻一下午的，更别说画画和看书了。这三件事如果都认真做下来能耗费我一天的时间呢。
再比如，自己玩啊。比如钓鱼、骑车、爬山、跑步等，这些可以多人玩也都可以自己玩的，自己玩体验一下不一样的感觉也不错。而且不光是这些，现在科技这么先进了，手机、电脑、PSP。。。这些电子产品里有数不尽的游戏和应用，电脑游戏的比如《守望先锋》、《英雄联盟》、《地下城与勇士》等，ps的比如《怪物猎人》、《勇者斗恶龙》、《侠盗飞车》等，还有手机的比如《王者荣耀》、《阴阳师》、《碧蓝航线》等等，这些有趣上瘾的游戏总有一款适合你。举个我一朋友的例子，ta以前不怎么玩手机的，后来被我和另一个朋友推荐入坑了一款手机游戏之后，就天天沉迷那款游戏，上线的时间估计是我和另一个朋友加起来的好几倍。我那个朋友现在天天都在游戏上和游戏上的队友刷东西、升级，忙的是不亦乐乎，连我们平时叫ta出来玩时ta都有空就拿出手机来刷，根本没有寂寞和孤独了的感觉，反而我觉得那个游戏把我们的友情都抢走了。
除了学习和玩以外，我觉得还有一些可以排解寂寞和孤独的另类办法。这里就把这些办法都放到这一条讲了。第一个，睡觉。自己一个人没事情干又觉得孤独寂寞的时候，不妨找个舒适安静的地方睡一觉，你精神可以放松、身体也得到了休息。 第二个，吃东西。有时候我孤独寂寞又心情不好的时候就会想大吃一顿，我发现吃一顿美食真的能解决不少心理上的不舒服，那种你放开来了大快朵颐一顿时的感觉真的非常好，而且有时候吃很好吃的东西时，我还希望我是一个人吃呢，这样就没人和我抢了。 第三个，发呆，看风景。有时候你一个人发呆一个人看着远处的风景感受一下那种孤独和寂寞的感觉也是不错的，这时不去消除它而是去静下来感觉它，这会让你更加珍惜和亲人朋友们在一起的时光，让你发现其实孤独寂寞也并没有多可怕。
以上就是我对排解内心孤独和寂寞的一些办法。希望有所帮助。
本回答被网友采纳题目里面说到你没有朋友，没有亲人，没有知己。我不知道你身上究竟发生了什么样的事情，你会沦落到这样的地步，但是我觉得既然你现在身边没有一个可以倾诉的人的话，要不你就去把心思放到其他的事情上面把，如果你有一份工作的话，我觉得你可以把你自己的生活全部都放到工作上面去，你这样子的话就不会多想了，然后我觉得你这样的忙忙碌碌日子很快就会过去的，然后我觉得其实人的一辈子说长不长说短不短，我觉得既然现在一无所有了额，那么你就应该去寻找新的人生，大不了从头来过么，你没有朋友就去找新的朋友啊，如果你缺爱那么你就去找那个可以爱你的人，你需要一段美好的爱情来填补你的内心的寂寞和空虚。
或者你应该去努力的提升自己，为了迎接那个你的命中注定，我觉得其实等你一切都准备好的时候就会有上天安排人下来降临到你的身边，所以我一直觉得老天对于每个人都是公平公正的，所以现在你一无所有，但是接下来一切都会有的，面包会有的额，同样爱情也是会有的额，当然了我觉得首先肯定是你要奋斗和努力，然后我不知道你知不知道一句话，那就是否极泰来，这个词语的意思即是，当你的运气差到极点的时候，当你倒霉的不能子啊倒霉的时候，你倒霉到极点的时候，好运也就在这个时候随之而来了，所以不要放弃。
