如何快速消除运动后的疲劳？

Question

如题所述

Answer 1

我每次运动后都会适量的喝一些淡盐水，这样对恢复体力也有一定的帮助，如果有条件的话还可以泡澡，这样能起到放松的作用，但是我建议每次运动后要进行一些拉伸锻炼，这样不仅可以让肌肉线条更美观同时也能缓解肌肉疲劳。

Answer 2

运动之后的疲劳，最主要的还是来源于我们身体调整过程中所需要补充营养的状态，所以呢，这时候可以喝一点糖水或者是能量型的饮料来补充一下，这样就可以很快的恢复自己的体力。

Answer 3

我觉得首先是要在运动之后，彻底放松，不要直接就在运动过后就休息，活动活动肌肉，甩甩胳膊，甩甩腿，这样可以避免运动过后的酸痛感。想要缓解运动过后的疲劳，建议可以喝一杯热水，稍作休息一下，然后去泡个热水澡。

Answer 4

我觉得首先是要在运动之后，彻底放松，不要直接就在运动过后就休息，活动活动肌肉，甩甩胳膊，甩甩腿，这样可以避免运动过后的酸痛感。想要缓解运动过后的疲劳，建议可以喝一杯热水，稍作休息一下，然后去泡个热水澡。

Answer 5

慢跑拉筋
有很多人在运动完了之后，就会收拾回家。这样的方法是错误的，运动结束后要擦干自汗水，而后慢慢调整15分钟的运动。具体做法就是小口喝水，慢跑或者做一些拉伸运动等，让自己从剧烈活动的当中缓一下来。
按摩能够迅速的缓解疲劳。
补充营养
运动后补充营养虽然不能快速缓解疲劳，不过能够补充身体缺失的营养成分。吃香蕉或是再喝点运动饮料补充一些电解质即可。
泡温水澡
记住水温是温水，不要太热。泡澡可以加速血液循环，促进身体恢复，能够镇定神经系统的作用，当然也能够去除灰尘和汗液。
充足睡眠
充足的睡眠可以恢复精力，这个不同多说了。但是注意在运动后，3个小时内不要立刻睡觉。睡前也1个小时内也不要吃东西。