最开始应该控制你的食量，把你的胃饿小。
有很多人都会喊着减肥，但是不知道第一步该怎么做，从何做起，那么就让我来告诉你，应该说以我一个过来的人身份来告诉你。减肥有很多种方法，可以吃减肥药，可以按摩瘦身，也可以通过喝奶昔，吃瘦身果冻，这些都是减肥方法。
不过有很多人不相信这些减肥方法，感觉对自己的身体有伤害，没错，我也是这样觉得，我的减肥方法是用最健康的，就是节食。有的人可能会说节食是最伤胃的，那是因为你的方法没有用，对，盲目的节食肯定会伤胃。。
说实话，我以前买过减肥的东西，是按摩瘦身的，有肉是有用，但是特别浪费时间，根本都没有时间，特别是天气冷的时候，要把肚子一直露在外面，然后按摩20分钟，我一个带小孩的宝妈根本都没有太多的时间去按摩，所以我选择了放弃。
节食这个方法对我来说很轻松，每天只要少吃一点饭就行，而且不用浪费太多的时间，刚开始的时候，我坚持减肥，夸张到把自己减到贫血，走路的时候两眼发黑，但是后来我懂得了，节食，也不能盲目的别死，要运用合理的饮食要求，合理的搭配来达到减肥的效果。
我刚开始的时候，首先要把自己的胃饿小，每天早晨我会吃的特别多，特别有营养，因为早晨不管吃再多都不会长胖，中午的时候，吃饭之前我会吃一个大苹果，吃饭的时候我就会少吃一点，然后吃完饭之后我再吃一个香蕉。晚上的时候也是，吃饭之前我会喝一大杯水，或者再吃一个苹果因为吃完这些之后，肚子已经不是太饿了。
再去吃晚饭的时候我就会吃的很少，到晚上的时候一定会饿，你可以喝一杯酸奶，然后拿水果充饥能睡得着就尽量睡得早，不然你睡得迟肚子肯定饿的很难受，受不了就会想找东西吃，如果不能睡的早，你也可以吃一些不长胖的食物来填肚子。
这是很有讲究的，减肥的话你应该先要仔仔细细的想清楚引起你肥胖的原因，减肥归根结底就是要改变你现在的生活方式。这种生活方式可能很大一段时间都不会改变的。减肥之前你应该要想清楚你是不是真的下定决心，因为这个半途而废的话说不定会适得其反，最重要的就是一颗持之以恒的心。
首先我们应该要罗列出一张计划表格，脑子里想清楚你平常生活的规律，有哪些是不对的，然后把这一部分去除掉，这就节省出时间来进行自己的锻炼计划，你可以了解一下自己目前的体重，还有制定一个目标要减肥减到多少比较好。这就是你的计划标题和中心，另外就是你先要在饮食上做出安排，这方面很大的程度上影响减肥是否能成功，比如说在计划书上写出星期一到星期五应该要吃什么，最好早餐就是一个鸡蛋，一杯牛奶，一块面包；另外就是中餐，尽量避免不要吃油腻的食品，因为脂肪是最难减掉的，这些都是要注意的，还有多吃一点水果。
另一方面就是锻炼计划写好，每天或者是隔天应该要怎么样坚持锻炼，都要进行什么样的锻炼，短跑是对脂肪消耗最好的运动方式方式。物质上的安排好了之后基本上就完成了一大半，减肥之前你一定要对自己有信心，应该要保持一颗积极向上的态度，保持良好的心态，对于你运动和身体都有很大的影响，你可以多多找一些相关的书籍看，这在你在减肥之前写计划都很大的帮助。
一个一直在减肥道路上努力的胖子来告诉你吧！
嗯，扔掉你所有的零食。什么巧克力、干果、话梅糖、辣条之类的，直接说拜拜吧（当然觉得扔了可惜的话，可以送给你的朋友、室友，让她们胖去吧……）
买一个体重秤，就是那种可以测你体内脂肪和水的含量的那种。它会告诉你，你每天减掉的是脂肪还是水分。
把你衣柜里的那些宽松、肥大款的衣服压箱底吧！穿深色的，宽松的衣服，会给自己心理暗示，觉得自己还不胖……
前期准备的差不多了，你要给自己制定减肥计划。你准备多长时间减掉多少斤，这个很重要，不然你瘦一点就沾沾自喜，大吃大喝庆祝一下，那你之前就白努力了（我刚开始减肥的时候就这样）。
目标要现实，你总不能一周减掉十斤吧？就算你减下来了，也是不健康的，减掉的可能大部分是水分。你可以一周减2斤，循序渐进，慢慢减。
减肥是一个长期的过程，绝不是一天两天可以实现的。不要嫌弃减的慢，时间长了，养成良好的习惯，体重自然而然就下降了。当然，水果也很重要，不要无节制的吃水果，有些水果比你吃饭的热量还高，我减肥期间吃的最多的就是苹果，充饥的不二之选啊！具体吃什么水果可以自己查！
刚开始减肥，不要盲目的节食，要健康的、合理的减肥。营养要跟上，可以咨询医生，我就不能误导你了……千万不要相信市面上的各种减肥药，吃完你会后悔的，可能一开始体重掉下来了，但是反弹的时候你就等着哭吧。而且，减肥药没有不伤身体的，健康的身体最重要，不要为了减肥做出伤害身体的事。
其实减肥就是管住嘴、迈开腿。你少吃多运动肯定瘦。
最开始应该控制好主食的量，减肥的关键是最坚持，而且在美食面前也要保持住量，再加上持续的运动，就一定能达到想要的效果。
我一个朋友夫妻两人一起减肥，老公从180减到现在的130，老婆从120减到100。给我们大家传授的经验是每天主食的量一定不超400G，晚上基本不吃饭，可以吃点水果和其他。早上每天保持运动。不过我觉得减肥这件事和一个人的体质和饮食习惯也有关系，如果习惯了吃晚饭而且吃的比较丰富的那种，一下子晚上不吃饭，身体可能也会受不了，凡事都要有个过程，可以先减一点食量，然后再根据自己的吸收和舒适程度来慢慢下降，别一下子就不吃了，然后遇个不开心的事再一顿吃回来，那种暴饮暴食是最可怕的。
还有就是运动，运动是一定要坚持的，如果动几天突然停了，我自己感觉也会反弹，而且肚子上的肉还会反弹的比较厉害。我的除了每天走路以外，总是在晚上额外要做些仰卧起坐啥的来减肚子，有一段时间孩子生病了，没顾上做，累的有空就想睡觉，不想过了十几天体重居然一下子就上来好几斤，我开始还以为是称出错了，后来弯腰捡东西时才发现，肚子上挤的难受，真是长胖了。后来赶紧又开始锻炼，过了几天好多了，体重也恢复了。
把以减肥最开始不要想着速成，我觉得没有安全有效的速成减肥，只有持之以衡的锻炼和自我控制才能达到成功。