老年人补哪些元素，可以延长寿命呢？老年人该怎么补充？

Question

如题所述

Answer 1

老年人需要补充的营养元素是非常多的，一定要让身体全面的摄取到营养，这样才能够延长寿命，平时在生活中一定要注意补充维生素，可以选择多吃一些蔬菜和水果，只有身体的维生素充足，才能够让身体的抗病能力变得更强。平时也是需要补充一些蛋白质的，可以选择多喝牛奶，多吃一些鸡蛋，在吃肉的时候也要控制好摄入量，虽然肉食当中的营养也比较丰富，但是如果吃太多的话，就会很容易出现消化不良的情况。随着年龄的增长，消化能力也会慢慢的下降，所以在饮食方面是一定要注意调整的，最好不要选择暴饮暴食，饮食应该以清淡为主，少食多餐会更有利于健康。

养成良好的饮食习惯，能够保证身体的营养素充足，我平时比较挑食的话，经常吃一种食物就会很容易出现营养不良的情况。钙质对于老年人的身体也有着很重要的作用，豆类食物和肉类食物当中的钙含量也是比较高的，适当的补充一些钙质，能够预防骨质疏松，也可以避免牙齿松动。

膳食纤维可以保护肠胃健康，也能够促进消化，如果平时吃了太多高热量的食物，也需要吃一些含有膳食纤维的食物，这样才能够预防身体出现慢性疾病，也能够让肠胃更好的去消化这些食物。蔬菜和水果当中的膳食纤维是比较丰富的，适当的吃一些粗粮也能够起到补充的作用，可以增加饱腹感。

如果身体缺乏蛋白质的话，免疫功能就会变得异常，长时间下去就会很容易患上一些慢性疾病，是不利于延长寿命的。只有均衡的摄取到营养，才能够保养身体。如果想要身体保持健康的状态，在饮食方面是非常有讲究的，也需要调整心态和睡眠，适当的锻炼。

Answer 2

首先老年人应该补充铁，锌以及钙质是最需要补充的一种营养物质；老年人的骨骼健康应该及时保证钙的补充，有效的预防身体的相关疾病，在补充的时候应该循序渐进，要有一定的目标进行相应补充，提高代谢以及免疫能力，应该结合自身的需要来进行相应的补充。

Answer 3

要合理的补充维生素，可以补充维生素C，维生素a，维生素E，维生素B1。平时一定要多吃胡萝卜，可以多吃土豆，多吃豆制品，多吃黑木耳，然后要多吃水果，要学会控制情绪，不要抽烟，不要喝酒。

Answer 4

补铁补锌，补维生素补，蛋白质补，维生素B，补维生素E；吃一些钙片，吃一些维生素，还可以吃一些食物通过食物来补充，你可以选择打点滴或者是输液。

Answer 5

补充蛋白质，钙元素，铁元素，钾元素，硒元素，氨基酸。一定要均衡饮食，要吃瘦肉，也要吃蔬菜和水果，要增加营养的摄入。