一、在意评价是正常的
其实，在意外界的评价是正常的。
每个人，都会在意他人的评价。
心理学上说，我们通过外界的评价，帮助我们更好地认识自己，并内化成自我的一部分；
同时，我们也依据外界的评价调整我们的行为，使之更符合社会期待，从某种程度来说，能帮助我们更好地融入社会，适应社会。
二、别人的评价不一定对，或者只是我们对他人如何评价我们的判断出错了。
在意他人评价，其实是没有问题的，因为这是一种人类普遍的心理。
而问题在于，别人对我们的评价不一定都准确；又或者，我们对他人是如何评价我们的想法可能出错了。
其实，这个世界上，很多人跟我们抑郁症患者在温暖家园群说的一样：眼高手低，或者善于根据一点表面去评价别人。所以，大家没必要自责，其实，很多没抑郁过的人其实也是一样。
就比如说，曾经有人看到温暖家园的文章很长，就说，你们的文章又臭又长，根本没人看。
实际上，他从来没认真看过。
另外，我自己在做温暖家园，天天在朋友圈发抑郁症的文章，我相信，很多人把我屏蔽，或者轻视我；但我相信，也有很多人认同我们，觉得我们在真诚地做一些分享。
所以，别人的评价，不一定对。
另外，我们对他人是如何评价我们的想法可能出错了。
比如说，抑郁症发作的时候，我们认为伴侣、所有的朋友看不起我们，而实际上，西西在知乎遇到很多抑郁症患者的朋友，伴侣私聊我，问我怎么处理，言语之间，充满了关切。
所以，其实我们自己对朋友如何评价我们的判断出错了。
我一直说，与自己和解，才能与世界和解。
其实，我们自己认为朋友瞧不起我们，实际上，我们的朋友落难了，我们可能也会轻视他们。
所以，我个人认为：没有所谓的感同身受，只有由自己的想法、需求，去推论他人。
所以，当你接纳你自己会受挫，会犯错，会陷入困境，你就会在朋友陷入困境的时候真正帮助他们。
三、如果别人评价是对的，怎么办？
其实，别人对我们好的评价，我们通常会忘记；
而对于我们不好的评价，经常会刺痛我们，让我们耿耿于怀。
前面说，别人对我们的评价可能是错误的，其实，很多时候他们对我们的评价也是正确的，只是因为不是赞美，我们难以接受而已。
所以，当朋友负面评价我们的时候，我们不要习惯性的反对，或者认为别人在攻击我们。
而应该冷静下，他们为什么要这么评价我们？
也许，你可能就会发现，其实自己可能是有问题的。
没有谁是完美的，我们也都是普通人。
我们也不完美，也会有缺点，也会犯错。
其实，真正指出我们缺点的朋友，是真正的好朋友。也许，他们说话不懂得婉转，但是他们帮助我们发现了我们自己的不足。
所以，对于善意的或者正确的评价，我们应该缓一缓，思考是否真的如此？如果是真的，那么改进。
这是一个成长的机会。