肌肉长期不练会消失吗

Question

如题所述

Answer 1

在停止训练两周后，不仅仅肌肉力量会明显下降，肌肉内部的快肌纤维比例也会下降。通俗点说，就是肌肉会变得松弛，没有之前的饱满结实。但你的肌肉围度并不会减小。肌肉记忆也还在，如果这时候重新捡起训练，就不需要从零开始慢慢积累，肌肉可以很快恢复。若停止健身1个月，这时你的身体会自我调节，体内激素有一定程度上的降低。不再为肌肉进行大量糖原与水储配，快肌纤维也会出现萎缩，肌肉围度明显下降，心肺能力大不如前。若停止健身三个月，恭喜你，返璞归真。这时你的代谢水平，运动能力已经退化非常严重。如果恢复锻炼你会感受到强烈的肌肉酸痛和这时的你和新手没什么区别，可能刚开始训练中无法进入状态并且非常困乏。

若是决定了健身，就别轻易放弃，即使放弃了，也不要失去重拾回来的心!

Answer 2

不会。肌肉是在作为人体活动的必要成分。肌肉细胞中富含线粒体，就是给人体活动提供能量的地方，肌肉的收缩能支配运动。如果是长期不锻炼，线粒体和肌肉可能会稍微减少，或者是肥肉增加，显得肌肉比较少，但是绝对不会消失。如果说一个人的肌肉消失，就无法进行正常的活动，相当于瘫痪状态。