在家庭生活方面，弗兰克·兰帕德出身于足球世家，父亲老兰帕德曾随西汉姆联队夺过2次英格兰足总杯，还踢过英格兰国家队的边后卫。兰帕德的姨父哈里·雷德克纳普（老雷的妻子是兰帕德母亲的姐姐桑德拉）是前热刺队的主帅，前利物浦中场杰米·雷德克纳普是他的表兄。
2008年4月24日，兰帕德的母亲帕蒂·兰帕德因肺炎去世 ，为此兰帕德曾想离开切尔西俱乐部、离开伦敦，加盟意甲的国际米兰。尚未结婚的弗兰克·兰帕德有两个孩子，露娜（2005年8月22日出生）和伊斯拉（2007年5月20日生），都是他和西班牙前女友艾伦·里弗斯所生。里弗斯本已和兰帕德订婚，但两人于2009年2月分手。
2011年6月16日，兰帕德与相恋20个月的女友克里斯蒂娜在洛杉矶度假时宣布订婚，克里斯蒂娜是英国ITV一档清晨档节目《破晓》的主持人 。2015年12月20日，英格兰球星兰帕德与新妻布利克利完婚，甜蜜亲吻交换戒指，穆里尼奥 、鲁尼、歌手艾德·希兰、阿曼达霍尔顿和瑞德苏珊娜等众多世界名流现场道贺 。 2006年8月14日，兰帕德在伦敦正式发行自传《绝对坦白》（Totally Frank） 。2007年2月15日，兰帕德与中国足球运动员王大雷、伦敦市长利文斯通一同出席在伦敦的牛津广场“伦敦·中国年点灯”活动，迎接中国农历春节的到来 。
2013年2月13日，兰帕德同一家出版商达成协议，出版一套名叫《弗兰克的魔幻足球》的系列儿童图书，系列的第一集图书将于2013年6月正式出版，另外两集将于2014年上市 。2014年7月5日，兰帕德携未婚妻克里斯蒂娜一起观看2014年温布尔登网球锦标赛的女单决赛 。
2015年10月28日，兰帕德被授予了大英帝国的官佐勋章（OBE）。根据英媒体天空体育的报道，兰帕德是在白金汉宫内获此荣誉的，威廉王子亲自为其颁奖。在足坛领域，在兰帕德之前只有亚历克斯·弗格森和史蒂文·杰拉德获得过该勋章。英国此次决定给兰帕德授予该勋章主要是为了嘉奖其对英格兰足坛的巨大贡献 。
