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跑五公里和武装五公里的时候有啥技巧吗步子和呼吸啥的
如题所述
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推荐答案 推荐于2018-04-04
不管是跑五分里还是武装跑五公里,都属于有氧运动的长跑运动,其方法是相同的,只是武装五公里属于负重跑,强度更大一些而已,跑的时候注意这么几点:
一是跑之前应该做好充分的准备活动,准备活动可以缓解极点的程度,还能够更好发挥成绩;
二是合理分配体力,避免一开始冲得太快,尽量做到全程匀速跑;
三是因为是有氧运动,所以呼吸很重要。跑的时候要做到有节奏地深呼吸,每跑两步或三步一吸气,每跑两步或三步一呼气;
做到这些,你就可能跑出更好的成绩。
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其他回答
第1个回答 2016-03-05
保持频率,呼吸两步一呼两步一吸,尽量保持身体相对不动
第2个回答 2016-03-05
步子随便,呼吸三步一呼吸
追问
到极点了怎么办特想走
追答
那都是过程,长跑都有极限,慢下来,能跑多慢跑多慢尽量不走,挺过极限后边就轻松了
追问
极点难受的不行
追答
有什么症状呢
追问
头晕
追答
头晕没事,主要是别有那种恶心的感觉就好
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答:
第二,在跑五公里的时候,
要调整好跑步姿势以及呼吸状态,三步一吸,速度根据自己的能力情况来定,不能强求
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,不能空腹跑也不能饱腹跑,容易使自己的身体吃不消,也要适当补充水分,维持自己的身体机能。第四,有跑五公里的决心,五公里的距离算是个小马拉松了,需...
长跑
五公里
怎样跑才不会太累?
有什么
比较好的方法?
答:
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