跑五公里和武装五公里的时候有啥技巧吗步子和呼吸啥的

Question

如题所述

Answer 1

不管是跑五分里还是武装跑五公里，都属于有氧运动的长跑运动，其方法是相同的，只是武装五公里属于负重跑，强度更大一些而已，跑的时候注意这么几点：
一是跑之前应该做好充分的准备活动，准备活动可以缓解极点的程度，还能够更好发挥成绩；
二是合理分配体力，避免一开始冲得太快，尽量做到全程匀速跑；
三是因为是有氧运动，所以呼吸很重要。跑的时候要做到有节奏地深呼吸，每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气；
做到这些，你就可能跑出更好的成绩。

Answer 2

保持频率，呼吸两步一呼两步一吸，尽量保持身体相对不动

Answer 3

步子随便，呼吸三步一呼吸追问

到极点了怎么办特想走

追答

那都是过程，长跑都有极限，慢下来，能跑多慢跑多慢尽量不走，挺过极限后边就轻松了

追问

极点难受的不行

追答

有什么症状呢

追问

头晕

追答

头晕没事，主要是别有那种恶心的感觉就好