【参考作文】：
大家好!你们可能听说过这样一件事,前不久,一名高三学生在一家网吧玩游戏时不幸猝死.经医生现场鉴定,这名学生猝死时脸色发白,心跳、脉搏、瞳孔反射等生命体征全无,属于典型的因过度兴奋而引发心脏病的死亡.
网络能造就人才,也能诱使许多对事物辨别能力差的人走向无底深渊.一些不健康的网站对同学们的毒害很大,这已经是不争的事实：有的同学沉迷于网络游戏不能自拔,学习成绩一落千丈；有的同学因每天长时间上网,导致视力严重下降,甚至视网膜脱落；有的同学受不良信息的影响,竟铤而走险,走上了盗窃、抢劫的犯罪道路,甚至发生了杀人或自杀的恶性事件.
青春年少的我们憧憬着美好的未来,而未来就掌握在自己手中.那些沉迷于网络黑洞里的同学们,当你坐电脑前、手握鼠标时,请先调整好自己的心态,要利用好网络资源,而不是被它所控制、所奴役.切勿让网络这张大网网住手脚,束缚心灵,不要被网吧里那些看不见的陷阱埋葬自己的花样年华!
“良药苦口利于病,忠言逆耳利于行.”同学们,希望大家能够告别网吧,把握自己.把握自己,就是把握自己的人生航向；把握自己,就是给自己的未来一片蔚蓝晴空!
【如何拒绝沉迷网游】
一、不要漫无目的上网，要给自己设定上网时间及明确目标。
二、尽量在公共场所上网，这样才能预防在隐秘空间上网而造成的虚拟空间中毒。
三、删掉电脑中的网络游戏，只留下工作和学习的软件工具。
四、要有规律运动，不要老是坐在电脑前，更不要在电脑前吃饭。
五、寻找其他让自己感到有趣的事来做，以消除不上网带来的空虚感。 第一、认识自我，了解自我，深入自已的内心，不为自己的表象所迷惑。
现在的我们已经从少不更事的小学生变成独当一面的中学生了，所以我们要把握好自己的那个只有一次却一去不复返的青春，拒绝沉迷网络这个虚拟世界。
网络让人自信心全失。小米（化名）本来是一个性格开朗、阳光自信、成绩较好的初中生，可自从学会玩惊险刺激的电子游戏，他的人生就发生了巨大的转变，上学时玩游戏、回家时玩游戏、睡觉前还玩游戏，到后来，就连黑板上的字、书本上的图都像一颗颗鲜艳的跳棋子，以至于学习成绩大幅度下降，导致自信心全失，最后形成恶性循环。
网络让人作奸犯科。小田（化名）年纪只有14岁，因为在电脑上无意进入一个不良网站，从此深陷其中，最终由一个清纯少年沦落为强暴女生的罪犯，很多犯有强奸、卖淫罪行的少年犯起初就是因为受到色情网站的影响，我们的好奇心强，但是分辨善恶的能力较弱，一不留神就会受其诱惑，从而付出惨痛的代价。
网络让人分不清现实和虚幻。小李（化名）爱看穿越小说，《斗罗大陆》、《斗破苍穹》、《邪神传说》都是他的最爱，甚至达到倒背如流的境界。但不久，他也想像那些主人公一样穿越，于是他毅然决然的决定死亡。他在父母不知道的情况下吃了一瓶安眠药，多亏及时发现才挽回一条鲜活的生命。可他仍要寻死，最后得了忧郁症，不能在像普通孩子一样快乐的生活。
网络让人轻信。13岁女生小丽（化名）网友见面，一拍即合将其带回家，可谁知网友竟是一个坏人，三拳将其打晕，醒来后，家中财物不翼而飞。
网络如此险恶，我们应该把握自我，把握青春，拒绝不良信息、拒绝沉迷网络，在美好的青春年华的时候，不光学习有用的知识，还要学习如何做人，为祖国的繁荣昌盛贡献一份力量。让我们从现在开始，加油吧！