新高三学生，现在每天对于考试都有恐惧感，要怎么调整？

Question

如题所述

Answer 1

圆圆是一名高三的学生，上学期期末考试还是全年级的十多名，在一模考试时成绩却排名一百多名，这引起了班主任老师的注意。于是班主任 老师就注意观察圆圆，发现圆圆平时听课，做作业都很正常，作业也做得相当不错。有一次班主任老师监考时发现了圆圆很不正常。

考试试卷发到圆圆手里，看见圆圆的手在颤抖，脸色也不好。在做题时，发现圆圆一会儿拿着卷子一会做前面的题，一会儿做后面的题，表现很奇怪。圆圆交卷时，神色也很不好。考试的最终结果圆圆成绩又退步了。于是班主任老师找圆圆谈了谈，才知道圆圆现在一考试就很紧张，根本发挥不出平时的水平。于是圆圆成绩退步就很正常了。

其实，在考试中很多学生遇到做不出来的题时，都会感到一时的不同程度的紧张。题主的情况应该和这个案例的情况差不多。都会感到一时的紧张。题主的情况应该和这个案例的情况差不多。

其实面对压力紧张不一定是坏事，但是因为个体存在差异性，由于有一些学生承受压力太大，对考试成绩太过于在乎，就造成了过度紧张。为何会紧张呢？一般来说内因是学生对自己的期望值太高，学生希望提高自己的文化成绩，以后考取令自己满意的学校。外因呢，则是因为父母对孩子的期望过大，盼望自己的孩子能考取一个好大学，以后能博一个好前程，多一些人生选择的机会。

当然，最严重的是应试教育的影响。在应试教育的大环境下，现在的学生想要有出息，就不得不考虑考试成绩。于是在外因的影响下，学生相当有压力。于是就造成了考试紧张。

Answer 2

不要对自己有过高的预期。不同时期给自己设定相应的目标是一个好的学习习惯，但考前要放弃这些念头。许多著名的运动员都有过这样的经验，比赛没有开始前，设定目标，努力锻炼，比赛一旦开始，运动员只关注比赛本身，并不会去分神考虑后果。考试也是一样，考前一定要善于宽慰自己，给自己设定一个容易实现的目标，可以在很大程度上降低焦虑的程度。

Answer 3

第一、不熬夜，保证自己的睡眠质量。第二、进行适当的体育锻炼第三、给自己积极的自我暗示。

Answer 4

可以通过情绪的调整、增强自信来克服这个恐惧感。