腰肌劳损是可以锻炼的。首先看腰肌劳损是怎么回事，腰肌劳损是人体的腰部肌肉或者软组织不够发达，再加上久坐、久立以及长期弯腰的姿势，造成腰部肌肉损伤了，出现小的水肿以及出血等等炎症的表现。这时候，如果经过治疗，很快能够缓解，如果没有得到很好的治疗或者劳损的反复发作，就会出现腰部肌肉的僵硬，僵硬以后血液循环变差，这样就形成了恶性循环。因此腰肌劳损的本质，一是身体弱，二是局部的血循环不足，腰部的肌肉僵硬，因此锻炼能很好的解决这些问题。首先，锻炼能够使腰背部的肌肉发达，像做平板支撑或者小燕飞等等，都能够使腰部肌肉产生很好的锻炼的效果。另外，腰部肌肉锻炼，比如像游泳或做易拳，或太极拳站桩，腰部肌肉得到很好的锻炼、拉伸，血液循环加快，对腰肌劳损症状也能有很好的解决作用。因此，腰肌劳损是能够锻炼的，锻炼对腰肌劳损是很有好处的。当然，要注意做腰肌劳损的锻炼一定要尽到适可而止，而不要太强的锻炼，如果太强，可能会造成肌肉短期的不适应，产生更明显的症状。
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