怀孕早餐吃什么

Question

如题所述

Answer 1

怀孕早餐吃全麦食物、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。

全麦食物中含有丰富的膳食纤维、铁元素、锌元素等，选购时尽量选择无糖类、无其他添加剂的食物。常见的全麦食品包括全麦面包、全麦饼干、麦片等。奶制品、豆制品含有丰富钙质、蛋白质。

深绿色蔬菜含有维生素和叶酸，一些低升糖指数的水果也含有大量的维生素和叶酸，比如柑橘、苹果、番石榴、橙子等。在早上选择食物的时候，最好注意清淡为主，最好不要吃过甜的食物，也不要吃过油腻的食物。

孕妇早餐搭配

小米鸡肝粥食材：小米、鸡肝、菠菜、姜、盐。做法：鸡肝洗净切片，菠菜洗净切段，生姜切片。小米洗净加水煮粥，粥半熟的时候把鸡肝和菠菜加入，小火煮熟调味食用。

猪骨粥食材：扇骨、花生、大米、盐。做法：扇骨和花生洗净加水煮汤，炖1个小时左右取汤加入大米煮粥，煮好后加盐食用。

土豆泥蘑菇汤食材：蘑菇、鲜牛奶、火腿、土豆泥。做法：把蘑菇、火腿洗净切成小块。将牛奶倒入锅中，加入蘑菇、火腿、土豆泥中搅拌均匀煮沸即可食用。

香菇玉米瘦肉粥食材：瘦肉、香菇、胡萝卜、大米、玉米粒、油、盐。做法：瘦肉、胡萝卜分别洗净切粒，香菇泡软去蒂挤干水切片，玉米粒、大米也洗净。把所有食材一起放进锅里面，加水大火烧开，然后转小火煮到粥粘稠就可以食用。