膝关节走路疼怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

膝关节走路痛该怎么办好呢
　　预防膝关节疼痛要做到以下几点：
　　1、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。
　　2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题
　　用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。
　　2、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。
　　3、控制体重在正常范围内，减轻体重有利于减轻关节的负重。
　　4、寒冷季节要随时添加衣物，注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝。
　　5、选择适当的体育锻炼，可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行、游泳等运动。户外运动时，要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用)。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目。
　　6、股四肌头和股二头肌功能训练
　　大腿肌肉前面有股四头肌，后面有股二头肌。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿屈，伸膝关节屈髋关节;股二头肌主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作，功能是伸髋屈膝。
　　(1)、股四头肌训练：
　　①髌骨运动：患者仰卧位，膝关节伸直，作股四头肌的等长收缩和放松，可见膑骨上下地移动，称膑骨运动。也可以采用椅坐位，患膝伸直，足置地上，股四头肌等长收缩，把髌骨向上牵拉，保持5秒钟，然后复原，重复20～40次;
　　②伸膝运动：患者坐位，膝屈90°，左右轮流伸膝，伸直位保持5秒钟，然后复原，重复20～40次;
　　③直腿运动：患者仰卧位，直腿上举45°，并保持5秒钟，然后放下，重复20～40次。
　　对于经常感觉到膝关节疼痛的朋友，除了通过以上的方法来进行治疗之外，平时还应该要保持适度的休息，尤其是不可以长时间地进行一些剧烈的活动，尽可能的减少给膝关节所带来的损伤，同时还应该要及时做好保暖工作。

Answer 2

膝关节走路疼的原因有多种，不过主要是两类，一是骨关节炎，一个是半月板损伤。建议到医院做一个膝关节核磁共振明确病因。建议近期避免膝关节过度弯曲活动，带好护膝注意休息，局部可以热敷或外用药膏。还可以进行中医理疗治疗。平时可以口服氨糖软骨素类营养药。

Answer 3

中医学认为，疼痛是由于气血不畅、经络阻滞不通所致。针灸能激发经气、调和气血、疏通经络，具有镇痛的效果，针灸还具有缓解肌肉痉挛、消炎消肿、促进组织修复等作用，能够标本兼治。膝盖痛患者可以试试中医针灸疗法。