燃烧我的卡路里,byebye甜甜圈,珍珠奶茶方便面。。。。。
要想保持一个好身材,首先需要跟这些高热量高油脂的东西说拜拜,这些高热量食物会把你拖入肥胖的泥潭越陷越深,如果你想保持一个完美身材的话,首先就要战胜的你的食欲。管住嘴,迈开腿,适量的运动加上合理的膳食,这些都是保持身材的方法。
这是一个长期而艰巨的任务,做好一个打持久战的准备,持之以恒是关键三天打鱼两天晒网是不行的。
充足睡眠
要保持一个好的身材,首先得睡眠充足,不得熬夜,熬夜容易导致皮肤问题和身体健康问题,要是有好的身材也得有好的脸蛋是不,尤其是运动过后一定要有足够的睡眠休息时间,但是不能赖床。
坚持晨练
每天早睡早起,不仅精神状态好,还可以坚持晨练,一日之计在于晨,在早晨时间做些运动,可以很好的保持身材和身体素质,晨练的运动比如跑步,太极拳,太极剑等,不适合太剧烈的运动。
补充蛋白质
有些小肌肉会更显得身材曲线美。那么要有点小肌肉除了平时的锻炼以外,饮食中可以摄取适量的蛋白质食物,比如牛肉,鸡蛋,瘦肉,大豆等。
饮食需要合理
要保持一个好的身材,不仅靠锻炼,也得忌口饮食有规律,都说好身材3分靠练,7分靠吃,所以保持好的身材饮食是很重要的。平时忌暴饮暴食,一日三餐按时吃,如果特别喜欢吃一些辛辣油炸的食物,可以多吃些水果蔬菜清淡降火的平衡一下。