室内运动应该做多久

如题所述

推荐答案 2015-07-31

运动要遵循“日出而作，日落而息”的自然规律，一般剧烈运动选在早晨或上午比较好，下午或晚上适合做一些轻微的有氧运动，这样不影响睡眠质量（好的睡眠质量也养人“睡美人”就是这样来的），便于身体进行自我修复、调整、补充和平衡一整天的“工作”状态，并为第二天的正常“运转”做好准备。
运动（室内室外）一般要达到30分钟以上，每天不少于1小时，以运动后感觉全身轻松、神清气爽而没有疲惫感为宜，做任何事情都不要过度，最好根据自己身体体质适当调整运动时间。

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其他回答

第1个回答 2021-09-08

因人而异。
如果刚开始练，估计十几分钟，就很有效果了。
随运动时间长了，慢慢的就要二十分钟，三十分钟的运动才有效果

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