高三学生注意力无法集中，在学习上专注度不够，主要是因为心理压力太大，负担太重。备战高考，高三学生提高学习效率的关键，就是集中注意力学习，在学习上保持专注度。
一、一定不要边学边看电视或听音乐
为什么我们在看电影、追剧的时候很容易进入心无杂念的状态？因为我们可以随时获得反馈。游戏也是同理，打游戏的时候时间过得很快，是因为我们满足一定的条件，就可以“升级”，就可以变强，游戏不断地从视觉、听觉、心理上给我们反馈，让我们沉浸其中。随着学习难度加大，高三学生的思维方式和精力投入都会有所改变，已无法在不影响学习的情况下看电视或听音乐了，高三学生需要知道，与学习无关的活动都会影响到学习的质量。当高三学生无法专注学习的时候，可以给学习赋予意义，多想一想学习对自己的好处，再想一想不认真学习的不良后果，要看到学习的价值，这样就能很容易做到心无杂念。
二、保证睡眠的充足，要学会休息
有些高三学生为了多些学习时间，每天只睡六小时，结果出现了在课堂上睡觉或学习效率下降的情况，这种做法实际上是得不偿失的。因为即便当时多学了几个小时，最终也会因为睡眠不足或身体不佳而出现学习效率下降的情况。多数人都认为，只要刻苦就会有收获，即使在疲劳的时候依然要坚持，可是当身体疲劳的时候，思路变得不清晰，面对大量的知识，觉得很乏味，甚至失去兴趣。有时候，上课、以及自习课容易走神，学过的部分容易被忘记掉。一些学生由于长时间得不到休息，身体素质也在下降，甚至生病，这样一来要想高效的学习，可能性不大。
高三学生应该学会调节自己的睡眠。如果夜间睡得少，睡眠质量不高，可以通过午睡来调节。午睡的时间不宜太长，一般应在10分钟到半小时之间。不要小瞧这一点工夫，中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠，它能让高三学生在下午保持充沛的精力。
三、不要开始学习之前过于兴奋，要学会把握学习节奏
高三学生需要知道，如果刚打了一通游戏或玩儿了一会篮球后立即开始学习，效率也比较低。人的思维转移和神经兴奋是需要过程的，它们无法迅速完成从娱乐向学习的跳跃，如果在学习之前安排一个预热活动，就会比直接开始效果好。在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。高三学生不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。
四、抓住学习方向，要学会理解分析
高三学生可以看看自己曾经做过的试卷、作业、资料等，一定会发现重复了大量同样的内容，甚至是原题，还有一些学生将自己有限的精力和时间放到无限大的题海中。 现在的高考，很少考查哪些需要学生死记硬背的知识点，而是大部分集中在理解和运用上，如果知识不能体系化，运用化，仅仅靠死记硬背的话，即便能对考点倒背如流，考试分数可能依旧不理想。
高三学生要从教材出发，基础知识要牢固，然后才是不断地加深和拓宽。基础知识都没有掌握好，而盲目地做那些偏难偏怪的题，是徒劳无功的。备战高考，要求高三学生要有查漏补缺的能力，有针对性地去解决自己身上的问题。
高考不仅是一场脑力和体力之战，更是心理战，高三学生保持平和的心态是很重要的。高三学生需要保持获得达成目标的快乐感受，让自己更有信心，更有学习的动力。高考是一场持久战，拉开人与人之间差距的自控力比拼是一部分，高三学生需要学会自我管理，取长补短，加上坚持和毅力，一定会有所收获，并最终赢得这场比赛的胜利。