出了学校后,每天坚持运动,对身体有许多好处。
一、减少脂肪囤积,控制体重
每天坚持运动可以帮助燃烧身体内更多热量,随着运动强度的增强,热量被利用和燃烧量也变多,帮助消耗身体中多余的脂肪,促进脂肪的新陈代谢。另一方面,运动时肌肉的收缩使体内葡萄糖利用率提高,减少脂肪细胞的生成,达到减肥瘦身的效果。
二、释放大脑压力,变得开朗
运动可以帮助调节大脑皮层的活动,刺激大脑促进思维活跃,帮助发泄负面情绪,运动时还会促使大脑释放一种多巴胺的物质,使运动后的人心情愉悦,从而改善紧张和不好的情绪。久而久之,经常运动的人也会因此心情变得爽朗,气质容貌也会跟着变得自信和开朗。
三、改善睡眠质量,提高精力
对于夜里睡眠质量较差的人来说,晚上的适当运动可以促进新陈代谢,帮助改善睡眠。而运动过程中,增加了身体对氧气的摄入量,身体心血管的工作速率增加,经过一晚的睡眠后,身体得到充足的休息,第二天的工作效率也会因此提高。
四、经常运动可以预防疾病
经常运动可以帮助增加呼吸肌的力量,增加胸腔活动范围和肺活量,加速气体交换,改善肺呼吸的功能。另外,运动可以调节心肌的代谢,提高心肌的工作能力,降低高脂蛋白血症、降低胆固醇,从而提高心血管系统功能,加速血液循环,减轻心脏负荷,预防心血管疾病的发生。
有人曾说:“一个能控制自己体重的人,一定能掌控自己的命运”。
虽然你可能觉得说这太绝对了,因为外界因素同样决定了一个人的命运,但是从侧面也可以看出,这样的人自控力和意志力都很强大,在某种程度上来说更容易获得成功。
我的朋友阿珍,今年35岁了,但是由于经常运动,脸上没有半点皱纹,青春气息满满的,在外面经常被人误会是20几岁的人,其实她已经是两个孩子的妈妈的,她说每天工作学习带孩子做家务忙到炸,但即便是半夜起来喂奶,也要在踏步机上走二十分钟。人人都很羡慕他,有一个好的家庭,一份满意的工作,而她说这很大程度上得益于运动,因为运动使我外形完美,运动使我心灵豁达。
长期不运动就会惹病上身
权威数据统计显示,全球每年因运动不足造成的死亡人数已高达530万。缺少运动不会在短期内产生明显影响,但日积月累必然会影响健康。
长期不运动就会惹病上身。研究显示,缺乏运动的人,他们患心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症的风险更高。运动是医药”这是西方医学奠基人希波拉底的一句名言。运动和不运动的人,10年的对比也许就是这样的:
健身胜在形成习惯,细水长流
网友陈今年40岁,从读书的时候就开始健身。下面是网友陈的自述;
大学的时候,也就是大四的时候,迫切的感觉应该要运动了,一般主动想去健身房的,基本上都是因为体重问题,是的,那时候体重170,身高177。就这样在健身房度过了大四,其实喜欢撸铁的朋友都知道,这种玩意特么容易上瘾,一天不去健身房会觉得少了点什么。于是乎就这样坚持到现在。
毕业三年多,做了一个默默无闻的码农,好在公司并没有加班的传统,早九晚五,也落个清闲。
坚持运动,我觉得是一项很棒的投资,这几年里,基本上没有过病痛的烦扰,精神明显比一般人要好,至少人的状态还不错,这份坚持,应该是值得的,并且在未来的日子里,我也会坚持。
运动并没有给我带来什么实质意义上的利益,也没有因此改变我是个单身狗的现状,但是,他教会了我如何健康的生活,如何在这浮躁的社会保持一份独有平静