天天晚上不到两点多睡不着，哪怕早上七点半要起床。每天下午回到家又困得睁不开眼，稍微眯一会儿就是一个

Question

天天晚上不到两点多睡不着，哪怕早上七点半要起床。每天下午回到家又困得睁不开眼，稍微眯一会儿就是一个多小时，然后就精神抖擞。怎么样才能改变这样的恶性循环？

Answer 1

你的生物钟是根据你的生活习惯而改变的，你这样的睡眠习惯不利于你的身体健康，不过，这种事不是一下子就能改过来的。慢慢来。更改自己的睡眠时间，早睡早起，晚上强迫自己睡，不要再等到两点了追问

我如果很早上床躺着 可能会一直闭着眼睛但就是睡不着

追答

哈哈！你不懂的也么睡眠啊！睡觉的时候心里要放空，什么都不要想。人人睡觉都这样，不信你今晚困得时候想睡觉，那时候试试看。你脑袋里在想什么？什么都没想。

咳咳！字打错了，是怎么

追问

好的

Answer 2

早睡早起