我从小练民族舞蹈的，小腿现在很结实很粗了，怎么办？

Question

老师说练舞蹈的人都会这样，可是网上有的人说是自己练的方法不正确和平时练舞蹈偷懒的原因？还是练完舞蹈没有做小腿放松、拉伸？谁有这方面正确的方法，（有一篇北舞芭蕾老师写的一篇关于训练方法(针对大腿粗的问题)的文章很好,你可以找出来看看.）一个网友留的，可是我找不到，大家帮帮忙。

Answer 1

不知道lz是不是想看这篇文章
http://bbs.05005.com/dispbbs.asp?boardid=3&id=140366
我觉得可能是你没做拉抻，跳芭蕾的人 腿应该很细的

Answer 2

我也学民族的

小腿以前也很结实，现在几年没跳了，就会软了。

我以前的老师是建议我去做足疗，发放松肌肉，。
平时少穿高跟鞋，穿高跟鞋跟钩绷脚一样，很拉紧小腿肌肉的。

练练舍宾吧，有好处的，
我现在就是练舍宾。

Answer 3

教你一招...我同学也练民族...腿粗了以后 ..洗澡的时候..使劲用咸盐搓...
错一星期...差不就好了..肉就松了..再实当减肥

Answer 4

按道理说正规的芭蕾训练方法都不回让腿粗起来..楼住你想解决腿粗很简单...按照芭蕾的训练方法进行踢腿和延伸...自然就会收到效果了~如果是按照中国舞的方法进行踢腿等其他训练的话效果是相反的!

Answer 5

练了是会，但不会相差很远，我也学过，粗是粗了点，但不明显，一般小腿很难减的，可能是你练功时偷了懒，一般练出的肌肉是线条状的，不会象体育的一样是块状的，可能减不了，你练完后要放松腿部肌肉，这样就更不会！祝你好运！

Answer 6

练舞的时候如果用力不当~使用大腿外侧肌肉的话~大腿就比较粗壮~
而尽量用大腿内侧的肌肉的话~就比较容易修正腿形~