1. 压力过大：现代生活压力普遍较大，这种情况下也容易导致脱发。保持良好的心态是预防脱发的有效方法。
2. 蛋白质缺乏：头发生长需要蛋白质的支撑。如果过多食用垃圾食品，尤其是外卖中的地沟油等不健康食品，或者过度节食导致蛋白质摄入不足，都可能导致头发稀疏和脱发。此外，过度服用减肥药也可能引起脱发。
3. 脂溢性脱发：这是一种遗传性的秃顶现象，通常从太阳穴开始向头顶掉发。
4. 过度洗发：过于频繁的洗发和不当使用劣质洗发水或过量使用洗发产品，都会破坏头皮的自然油脂平衡，导致头发干枯脆弱，从而增加脱发风险。
5. 过度美发：为了追求时尚，很多人经常染发烫发。化学物质如染发剂和高温烫发处理都会对头发健康造成伤害。
改善方法：
1. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质和维生素，避免过量摄入刺激性食物，如辛辣和油炸食品，减少外卖和快餐消费，注重饮食清淡。
2. 减少烫发染发：减少化学处理次数，选择更安全的染发产品，以减少对头皮和发质的影响。
3. 减压：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，通过运动等方式释放压力，避免精神紧张。
4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响头发的正常生长，应尽量戒烟并限制酒精摄入。
5. 定期洗发：建议每两天洗一次头，洗发时适当按摩头皮，以促进血液循环，确保头发充分获取营养。
来源：人民网《为什么会脱发？脱发怎么办？》
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