当你在工作中感到特别压抑时，以下是一些建议：
了解原因：首先尝试了解导致你感到压抑的具体原因。是由于工作环境、工作内容、人际关系或其他因素？明确问题的来源可以帮助你更好地应对和解决它。
沟通和表达：与同事或上级进行开放、诚实的沟通。分享你的感受和困扰，表达你的需求和期望。建立积极的沟通渠道，寻求解决问题的方式。
寻找积极的触动：寻找工作中的积极方面，关注能够给你带来满足感和成就感的任务或项目。与同事合作，培养支持和积极的工作关系。
设定工作边界：设定合理的工作时间，并尽量遵守它。划定工作和个人生活的界限，确保在工作之外有时间用于休息、娱乐和个人兴趣。
寻求支持和建议：与朋友、家人或职业导师进行交流，分享你的感受和困扰。寻求他们的支持、理解和建议，他们可能提供新的视角和解决方案。
寻找工作乐趣：尝试寻找工作中的乐趣和意义。探索自己的兴趣，并尝试将其与工作相结合。寻找具有挑战性和成长机会的项目或任务。
寻求职业发展机会：探索自己的职业发展机会。参加培训课程、学习新技能或寻找晋升机会，这些都可以增加动力和提升工作满意度。
寻求专业支持：如果工作压力和压抑感持续存在且严重影响到生活质量和心理健康，考虑寻求专业心理咨询或支持。专业人士可以提供个性化的支持和指导。
重要的是关注自己的身心健康，并找到适合自己的方式来应对工作压抑感。如果情况持续且严重，不要犹豫寻求专业帮助。
上班特别压抑怎么办
上班特别压抑怎么办，在我们的现实生活中，有一些人上班上的特别的压抑整个人的情绪状态都很差，可是又不得不去上班，面对这种情况也是有方法缓解的，我和大家一起来看看特上班特别压抑怎么办。
1、学会让自己忙起来。
2、看看银行卡余额，刺激自己。
3、想一想要买的东西，以获得工作的动力。
4、和同事处理好关系，营造良好的工作氛围。
5、学会自我调节，保持好心请。
扩展资料：
每当自己真正去投入到一份工作时，往往都会被“无奈”的现实所折服。因为当时的遐想和期待在遇到枯燥乏味的工作进程的'时候，总会让人产生一种失落感。年轻人往往喜欢急于求成，少许的工作挫折和压力便可成为最终消沉的理由。
曾经有一位领导这样说过：“当一个人在工作中失去所谓的锐气，能够沉稳下来的时候，你也便真正做到了成熟”。
寻找同类
你可以在网络上寻找主题关于讨厌上班的语音聊天室，和陌生人一起大吐苦水，痛骂工作中那些讨厌的人和事，等彻底宣泄了心中的愤懑和怨气后，你就会觉得一切好多了。
结识洒脱的朋友
你可以通过跑酷或者跳街舞来结识很多个性洒脱的朋友，你甚至不需要向他们发牢骚，只需要一起跑酷或者跳街舞，就能从他们那里获取勇气，去对抗工作中遇到的烦恼。
听音乐
你不要选择那些重金属、朋克之类的音乐，这些音乐容易亢奋你的情绪，让你更加讨厌和难以忍受工作，你应该选择悠扬婉转的轻音乐，比如箜篌、洞箫之类真正的治愈系音乐，然后静下心来认真聆听，几首曲子过后，你就会发现，对于工作的讨厌情绪已经烟消云散了。
培养业余爱好
工作之余，你不要只想着打游戏或者睡懒觉这些充满负能量的休闲方式，应该培养另外一些能为你带来正能量的兴趣爱好，比如摄影、写诗等等，让自己沉浸在爱好中，创作出漂亮的作品后，那些工作中的阴霾，也会一扫而光了。
寻找刺激
你也可以寻找更加刺激的活动项目，比如看3D恐怖电影、坐过山车、蹦极、攀岩，让自己经历更加极端的惊吓刺激，然后你会发现，能坐在办公室里安安稳稳工作的感觉竟然是那么美好，但你一定要做好防护措施，注意安全。
直面难题
当然，以上都是暂时的缓解办法，不能根治，如果你经常对工作感到厌烦，你就要想想是工作本身的问题，还是你自己的问题了。如果是因为你能力不够，无法胜任工作而产生的厌烦情绪，你可以多向领导和老同事请教，提高自己的能力，如果你能力足够了，但工作本身没有前途，你就攒一段时间的钱，然后跳槽。
让美好未来给你动力
你也可以把自己向往的生活作为最终目标，以倒叙方式拟定每年的任务计划，然后按部就班地去完成，对现在的工作产生讨厌的情绪时，你就拿未来的美好生活给自己打气，告诉自己一切在你的计划之中，只要坚持，就能实现。
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