您好，1.
学会正确认识和接纳emo情绪 在现代快节奏的生活之下,感受到压力山大是正常的。有些人担心被他人发现消极情绪,时常伪装得积极向上,表面笑嘻嘻,内心哭唧唧。 化解emo情绪的第一步是去正确认识和接纳emo。我们无须将这些消极情绪视之为洪水猛兽。比如焦虑反应就有助于激发我们的动力,采取积极的行动来应对。
2.
转移注意力,减少emo情绪 有时候深陷于emo情绪的时候,很容易出现思维反刍。思维反刍是指头脑里反复出现消极想法的现象,如不停地想自己的人生是不是很失败,刚刚做过的某事是不是很傻,别人有没有在嘲笑我等。
3.
呼吸放松训练,和emo情绪共处 当emo情绪来袭,让我们倍感丧气的时候,还可通过呼吸放松训练来缓解。首先是吸气的时候,腹部慢慢鼓起,慢慢深吸气,并且在心里面默数1-2-3-4;然后呼气的时候,腹部慢慢回收
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