血糖高的人，每天餐后运动半小时，15天后，会有哪些喜人变化？
一、餐后立刻要运动
高血糖的人，都知道要多运动，但是却并没掌握好运动的时长。好多人吃完饭之后，要等候肠胃消化一会儿，最少30min之后，才能站起来去运动。可这时去运动，控制血糖的实际效果并不好。而吃完饭立刻运动的高血糖患者，不但不容易发胖，血脂也降得更显著。
这是为什么?——和大家血糖值发生的最高值相关。
有关身体的血糖水平，通常会遵照一个规律性，吃完饭之后，血糖值会上升，但在吃完饭后的30min到60分钟间，会出现一个最大值。此值发生时，身体会分泌出很多的甘精胰岛素，推动三油甘脂生成。那怎么样去操纵这一最大值?最有效的方法便是减少血糖波动，在吃第一口餐后的30min-60min以内，根据运动，去减少这一最大值。而不是直到吃完饭后一钟头，高峰期值已经过去了，再开展血糖控制。
餐前运动合理吗?
研究表明，其他时间散散步，降血糖的实际效果也没有餐后立刻散散步效果非常的好。而吃完晚饭后散步更为有实际效果。这主要是因为他们的身体在晚饭后，溶解糖份的能力比早饭、中餐后的能力更弱，因此，吃完晚饭后运动，实际效果更显着!
二、什么样的活动合适餐后立刻运动?
有的人要说，吃完饭立刻运动，并不是会出现得胃病的隐患吗?实际上，餐后运动，并非指饭后跑步、跳蝇，这种猛烈的运动。只需不许身体闲下来，简单地站起来，做些擦干餐桌，洗一洗碗，散散心等轻轻松松的运动就能够，千万别一直坐在沙发上，或是在床上。让身体运动起来，最少30min。坚持不懈餐后立刻运动，15天之后，身体会迈入什么可喜转变?相对于糖尿病患者而言，试着吃完饭后立刻就站起来散散步、做家务活，15天过后，就会出现明显减少胰岛素用量的实际效果。特别是2型糖尿病人，会发觉体重控制明显。血糖高的人，坚持不懈餐后立刻运动15天之后，会发觉血糖控制稳定，不会再像以前那般发生很大起伏，睡眠更强，头昏、皮肤刺痒等情况会慢慢消失。
三、给高血糖患者餐后运动的提议：
1.早饭操纵在7:30以前吃完，用餐时间尽可能在15min之内，餐后能够在餐厅往返行走10min，速率不要太快，低抗压强度就能够。2.晚餐在7点多以前吃完，用餐时间操纵在30min，吃完后立刻运动，能够散散30min，提议不必小于3000步。3.吃完饭之后，不必坐到凳子上，多勤劳一些，能够先将餐具洗去，餐桌收拾完，再去散散步。
