拒绝别人，也是善待自己
生活中，我们会遇到各色各样的人，有的人成为我们一生挚友，有的人只是擦肩而过。
短短一生，我们却看不破许多事情，被烦心事牵制住自己。每一个人都有拒绝他人的理由，如果你的朋友、同事提出了让你为难的事情，那么你完全有理由拒绝他。委屈自己，成就他人，可能换来的不是感恩，而是别人的变本加厉。
大学之前，我总是觉得人们都是友善的，每个人都有自己的原则，在为人处事都有留有底线。所以刚开学的时候，面对我的室友，我都是尽可能的帮助他们：帮忙取快递，提供作业给他们，打扫卫生，当然这些都不是最重要的。让人十分反感且不理解的是，他们经常忘记带自己的饭卡，每次都借口找不到，上课前还专门提醒我记得带饭卡；担任团支书，却从来不做ppt ，都是让我帮忙。原本，我只是觉得他们只是被家里惯坏的小孩，直到有一天宿舍聚餐，她的朋友也在，说你不是说某某某就是你的小跟班吗，让她去拿东西不就好了。这句话，仿佛一语点醒梦中人，原来我以为朋友之间的帮助，在她眼里就是应该的。
从那以后，我明白了，想要让自己活得舒服，就一定要学会“拒绝”，拒绝那些让你为难的请求，束缚了自己，你的不好意思，很有可能成为助长了别人嚣张气焰。
《破产姐妹》中max的话非常引人深思：
为什么别人越来越不把你当一回事，因为你太好说话了。
什么事情，别人一找你就答应；什么东西，别人一给你就要
这样你就变得没有那么珍贵了，做人除了说Yes之外，还是要经常说一下No
亲和力虽然很重要，但是人的价值，却是靠拒绝而来的
拒绝，可以让你变得更珍贵
有时，我们正是害怕一段友谊的破碎，所以尽力维护，而疲惫自己。画家齐白石，曾经也因为不好意思拒绝别人的请求，为他们免费作画，把自己累进了医院。最后，他忍无可忍，在客厅挂了一副字：卖画不论交情，君子有耻，请照润出价格。
这世间有太多人不必你去费心，相反，学会拒绝，更是解脱自己。一味地迎合，只会让自己被彻底拖垮。就像现在的我们，都非常讨厌圣母心泛滥的主角，他们的一味放纵，换来的是助纣为虐，而不是诚心悔过。
拒绝也是一门学问，面对不合理的要求，我们如何处理呢？
说出自己真实的想法
想要维持一段友谊，就需要采取换位思考的方式和语调，面对他们的请求，真实说出自己不能帮助的理由，不要含糊其词，反而引起误会。真正的朋友是不会强迫你做自己不喜欢的事情的。
把握好拒绝的时机
不要在对方刚一提出来就马上拒绝，你很有可能也想不到他的下一句又会怎么说，所以，找一个适当的时机，委婉的拒绝他，留有余地。而不是糊里糊涂的拒绝，自己都不清楚表达了什么。
采取最坏的方法
如果对方对你死缠烂打，要求你做一些损害自己利益的事情。那么，我们也不需要为他们留有颜面，直截了当的拒绝他们，不留有希望。消耗你的朋友，可能并不是朋友，而是一把枷锁，禁锢了你的快乐。
三毛曾经说过：不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当，当一个人开口提出要求的时候，他的心里根本预备好了两种答案，所以，给他任何一个其中的答案，都是意料中的。
学会取悦自己，才能够获得生命中的美好。当你放下那些桎梏，会发现，原来快乐幸福是如此简单，为什么要活在他人眼里，被他们道德绑架呢？学会拒绝，也是保护自己，保护身边人的一个技巧，一味迎合，只会苦累自己，适度拒绝，方是生存之道。
在我一味地接受、一味地付出而让自己处于一种不适合烦躁的情况下，我学会了拒绝。拒绝像一把梳子，可以梳理清楚错综复杂的生活，让自己的人生更加自由和豁达。在生活中我们经常会充当老好人的角色去帮助别人甚至讨好别人，但是我们仔细想想，这样的做法我们最后得到了什么？收获了什么？拒绝有多重要，我从以下三个方面进行阐述。
（一）毕淑敏说过：“拒绝是一种权利，就像生存是一种权利。”无论是谁，都有拒绝别人的权利。一旦发生了让你觉得为难的事，你就要学会拒绝，不要因为不懂得拒绝而委屈自己，我们要学会放过自己，让自己活的舒服一点，我们可以善良，但是我们的善良的有底线，不能让别人把我们当老好人，一味地顺从别人，有的时候，我们的善需要带点锋芒。
（二）学会拒绝同时也是在善待我们自己，你不要一味地因为别人的事来为难自己，压抑自己，这个时候只会让你徒增不必要的烦恼，你或许会因为拒绝别人而感到愧疚，但是朋友，拒绝本来就是很正常的一件事，没有什么值得愧疚的，别人请你帮忙，他都没考虑过你是否觉得为难，你拒绝他，为什么要考虑他是否为难。不要觉得拒绝别人就是得罪别人，因为不拒绝别人你就是亏待你自己，你是在浪费自己的生命，学会拒绝，就是善待你自己。这件事我不想做，我就要义正言辞的拒绝。这何尝不是善待自己呢。
（三）学会拒绝才会让自己的人生更开阔，更豁达。你观察身边的人，你会发现那些活的潇洒自在的人，往往都是懂得拒绝的人，因为他们一直在为自己的人生方面而努力，并没有被别人牵绊住，我们在生活中，学会拒绝不适合自己的，而不是将就着，才能找到属于自己的人生。不管是在人际关系还是工作上，学会拒绝都会让我们心情豁然开朗。最后，虽然懂得拒绝是很重要的，但是我们要学会合理拒绝，合理的拒绝别人是一种智慧，会给自己赢得更多的机会，让你活出自我，做回自己。
你的人生不是用来讨好别人，而是用来善待自己的。
前言:
拒绝是人生的必修课，不懂得拒绝的人会让自己活得很累。生活中总是有很多人没能学会拒绝，然后不想做的事情却要违心接受，最后让自己承受本不需要承受的事情。
一:学会拒绝的时刻
谁能一开始就学会拒绝他人呢？反正我是无法正的做到。很多人都是觉得，如果他人想要你做些什么，你拒绝了他，那么就会影响他和你的关系，或者得不到他人的认可。这种观点很正常，但是自己如果真的一味地接受，最后难受的是自己。
当我陷入自我苦恼，做着本应该是别人做的事情的时候，我觉得我应该学会拒绝了。在学生会工作的时候，明明撰写文章的任务本来应该是交给A同学的，而她因为想去和男朋友约会便让我帮她完成。然而这已经不是一次了，次次都试图请我帮助他一些事情，我原本是觉得都是一个学生会的人，应该互相帮助，可是次数多了，她也就觉得我是一个不会拒绝她的人。
因此，在遇到了最后一次，因为我需要完成自己的论文作业，而又答应帮她写文章，两个事情的堆积让我觉得，自己为什么不懂得拒绝她？
也就是因为这个时候，我才意识到，一味着答应别人只会换来越来越过分的请求，在自己的事情都没有安排好的时候，为什么就不去直接拒绝他人呢？
二:意识到拒绝的重要性
不懂得拒绝的人，最后累的只是自己罢了。
1.拒绝不代表你会因此失去什么，反而是让别人懂得真实的你。
很多人无法意识到拒绝的重要性，因为他们好面子，想着去靠答应别人的请求来讨好他人，以这种方式来和别人相处。可是往往别人因为你的无条件接受，已经在心中觉得你是一个好欺负的人，所以很容易被他人利用。这样的一味接受往往不能给自己带来好处。
2.合适的拒绝能让你换来别人的尊重，也能够换来洒脱。
身为学生的我，曾经也因为室友总是麻烦我去顺带帮忙取快递，帮忙带饭，可是我并不是一直答应她们，我拿不了那么多快递的时候我就会拒绝，我不想带饭的时候我也会委婉地说。所以，她们也懂得总是要求别人，别人也不是自己的奴隶不会一直帮自己。这样的处理方式就能让我在适当的拒绝中，不至于因为做不想做的事情而感觉到烦恼，反而是一种洒脱。
结语:
我从来没有听过一味地顺从他们、接受他人的人能够活得很开心，反而，不少的抱怨来自于帮别人做自己不愿意做的事。
所以，拒绝是每个人都应该学会的技能，要懂得爱人先爱己的道理。
发生了一件让自己委屈迎合别人的时候，自己学会了拒绝。
其实拒绝没有那么难，本质上，不会拒绝别人，还是是自己不够强大，或者是自己有些事情被对方给制约住，不得不妥协，要么是情面、要么是脸面，如果牵扯到自己的利益，大部分人往往都会选择苟且和妥协。
但是别人不是我们自己，不要把自己的生命耗费在了别人身上。就算因为一次拒绝撕破了脸，也没什么大不了，人并不会没有谁就生活不下去的，持续性的努力，将会让你看到更广阔的世界，从而远离当下的圈子。
人性决定了每个人的弱点，人们习惯于“欺弱怕强”。越是凶悍的人，别人越是不敢得罪，就算有工作任务，也总是捡那些最轻松的任务交给他们，因为要是他们拒绝了，往往总会两个人都没有脸面。
有时候，你对别人的好，别人还以为这是理所当然，那些懦弱的人，总是逆来顺受，从不拒绝，那就只会做越来越多的事情，受越来越多的委屈，因为，你所做的，别人早已经当作理所当然的了。
你吃的苦，你受的累，你的加班加点都会不会被看见。任何工作，都有分内分外之分。分内的工作，做到尽善尽美，让人无可挑剔就足够了。
至于分外的工作，非要自己做的话，要么是给加班费，要么是还人情。除此之外，都可以理直气壮地拒绝。
也许，头一次两次别人还会议论纷纷，但次数多了，也就树立起了一个自己的形象：不是软柿子，不是随随便便都可以拿捏的，当你拒绝了别人，你才会赢得尊重。
有时候的拒绝，也是在努力的让自己变得更优秀，在职场中，很多时候，空有一身本领，却还没有把自己的才华全然施展开来的时候，我们必须韬光养晦。
明明知道，别人就是一边看不起，一边又故意为难，也要装作云淡风轻，不着痕迹地化解委屈和难堪。
而我们只有努力才能有拒绝的机会，等我们可以独当一面，人际交往上，能凭借个人魅力，赢得认可和尊重，渐渐地，说什么做什么都有人应和，有人支持，成效显著。
这样一来，我们终于可以挺起腰杆做人了，拒绝别人也就底气十足。当你有勇气开始对自己不喜欢的人，不喜欢的事，果断地拒绝时，也就意味着你开始审视自己，在为自己的人生把准航向，让自己的人生变的更美好。
当然，一路走来，对于“拒绝”，其实是一个很审慎的选择。很多时候，赠人玫瑰，手有余香，我们不要吝啬自己对于他人的帮助。但所有的善良，都要给值得的人。
学会拒绝别人，也就是学会了甄别他人对于自己的真实态度，学会做最好的自己。
本回答被网友采纳以前总不明白自己为什么没办法拒绝别人，看了《女心理师》这一集之后，终于明白了，原来是这个“对场景的自动思维”在作怪。
◆回想起自己大一的时候，下了课准备去超市买点零食，舍友问我要不要去食堂帮她带份儿饭，我说我昨天没睡好，加上满课晚上很累了，就顺口回了一句累了，不想去，说完以后我自己突然愣住了，我好像很少，甚至从来没有这样直接拒绝过别人，那一瞬间真的特别开心，我好像终于走出来了，学会拒绝别人了，我不知道能不能有人理解我的心情，因为我从小到大很少拒绝别人，但我现在已经会拒绝别人了。原因就是，我阴差阳错地拒绝过别人一次。
◆那次我拒绝别人之后，我心里的“对场景的自动思维”成真了，但确实没我想象地那么严重。那个同学也就是跟我没以前那么好了，但是她也不是那种孤立我，毕竟大家都是同一屋檐下的舍友。
◆相信我，只要拒绝过别人一次，你就会发现，其实没什么，最坏的结果就是互不理睬，那又怎样呢？同学关系本来也没什么用心维系的必要，不过是一起度过一段人生旅途的过客而已。
※勇敢 say no ╳（这对我这种优柔寡断扭扭捏捏又不愿意得罪人的社恐患者简直需要天大的勇气！!）但是！当我说出口了，第一次之后，就像是完全打通了什么穴位一样发现拒绝别人其实没什么了不起的（我反而觉得学会去拒绝还蛮酷的）就是很有原则，很坚持自我。
★不喜欢做的就不做，这种无谓的内耗只会不断削减精力和元气，没时间做自己喜欢的事到后来甚至都不想去做了。
★但是有的忙其实很难为自己，也很不情愿自己做起来就很别扭也很不舒服，譬如去一场你不想去的酒局，那就得消耗一晚上的精力坐在那很无聊，甚至有点融不进去心情不好但是还要装作很开心的样子，以免影响别人情绪回到家之后整个人就很萎靡，有一种解脱了但是又没精力了的感觉。如果你可以说，确实很抱歉的话我会另外约个时间请朋友吃饭呀，或者其他的 planB 弥补一下，注意拒绝时候要表达出你的遗憾抱歉或者身不由己。而且！如果你每次都不拒绝他们，默认你喜欢并且乐意去做，但是拒绝几次之后朋友就会了解到你确实并不喜欢下次也会少很多这种邀请，祝各位兄弟姐妹们都有快乐自由的人生！！！
