第3个回答 2006-06-23
建议练习蕙兰瑜伽,几千年传承的,很禁得住推敲的东西,或者艾扬格的〈〈瑜伽之光>>,这是一本书,很有收藏价值,该书风靡世界瑜伽市场,是世界各地的瑜伽教学参考书范,自出版以来一直畅销不衰。艾杨格被看作是目前在世的全世界最伟大的瑜伽导师之一,艾杨格瑜伽也被看作是当今世界最为广泛练习的一种瑜伽。
该书由16开本,451页之多,有200种体式及600多幅图片,内容以体位法及呼吸法为主,针对不同疾病的治疗体式,值得收藏的是该书的图式示范均为艾杨格本人修炼三十多年的标准图示示范。
一般瑜伽馆的课程时间都在75分钟到90分钟,其中包括热身运动,呼吸的练习,体位法的练习,瑜伽放松术或者再加上一些语音冥想。练习时间可根据自己的情况来定,最好每天在同一时间练习。如果你每天练习的话就不用那末长时间了。