1.制定合理的日程安排：在工作和照顾孩子之间找到平衡，需要制定一个合理的日程安排。这包括工作时间、家庭时间和个人时间。确保每天都有足够的时间来照顾孩子，同时也要保证完成工作任务。
2.寻求家人和朋友的帮助：如果可能的话，可以寻求家人和朋友的帮助，让他们在你需要照顾孩子的时候帮忙照看孩子。这样可以让你有更多的时间来专注于工作。
3.利用午休时间：在午休时间，你可以利用这段时间来处理一些紧急的工作事务，或者陪伴孩子玩耍。这样既可以让你在工作之余有时间照顾孩子，又不会影响到工作效率。
4.创造灵活的工作环境：与你的上司沟通，看看是否可以调整工作时间或者提供远程办公的机会。这样可以在你照顾孩子的时候，依然能够保持与同事的联系，完成工作任务。
5.学会拒绝和委派：在工作中，有些事情可能并不那么重要，甚至可能是可以委派的。学会拒绝不重要的任务，将精力集中在更重要的事情上，这样可以让你在工作中更有效率。
6.保持良好的心态：照顾孩子和工作都需要很大的精力，保持良好的心态非常重要。尽量保持乐观，相信自己有能力平衡好工作和家庭的关系。
7.为自己留出休息时间：在忙碌的工作和照顾孩子之余，也要为自己留出一些休息时间。可以进行一些自己喜欢的活动，如阅读、运动等，以缓解压力。
8.考虑雇佣保姆或者送孩子去托儿所：如果经济条件允许的话，可以考虑雇佣保姆来帮助照顾孩子，或者将孩子送到托儿所。这样可以让你有更多的时间来专注于工作。