食补————
大枣
性温,味甘,有补脾胃、益气血的作用
樱桃
性温,味甘,能补脾益气。
莲子肉
性平,味甘涩,有补脾胃之功。
党参
性平,味甘,无毒,有补脾胃、益气血的作用。
脾虚者根据其宜忌原则,应当忌食或少吃阿胶、马奶、牛奶、海参、甲鱼、螃蟹、蛤蜊、蚌肉、蚬肉、鳆鱼、芝麻、荞麦、柿子、柿饼、荸荠、柑、橘、香蕉、桑椹、无花果、猕猴桃、西瓜、甜瓜、海松子、柏子仁、生萝卜、水芹菜、落葵、菊花脑、茼蒿、菠菜、莼菜、发菜、蕺
菜、地瓜、丝瓜、生菜瓜、生黄瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、菊花、金银花、地黄、决明子、西洋参、胖大海、薄荷等。
至于睡眠————
建议每天晚上不要吃太多,因为按中医讲,晚上吃太多气血都要去消化食物,而脑部缺气血的话就容易失眠
躺在床上时别胡思乱想,平心静气的深呼吸,这样气稳了,自然也就慢慢入睡了。
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