问题一：跑步跑的膝盖疼怎么办 腿部紧绷，是因为你跑步的效果在出来了，你练就的小腿和大腿肌肉在长出来了，是不是有点酸胀的感觉？
膝盖痛，个人分析2个原因，第一你跑步 的地方大概比较硬，脚下去的时候影响到了膝盖，等于小腿腓骨起了个间接的因素，把脚掌和地面敲击的力传到了膝盖上面，（有点隔山打牛的感觉，哈哈）
第二，就是你跑步的姿势，慢跑和短距离跑步，千万不能全脚掌着地，而且就是着地了也要轻轻的，千万不能用力的，着地，这样会对膝盖和脚跟产生相对力的影响，从而会膝盖痛，你跑步时尽量用前脚掌撑地，有点跳的感觉，但真跑的时候不能跳哦，会影响到你的成绩的~！
现在痛，你可以放松的时候轻轻的揉揉膝盖，千万不能重揉哦，膝盖很脆弱的，一不小心会受伤的~！！ 这段时间，你要采取回复，别训练了，就是锻炼最好在操场上，会减少受伤的发生率~！！
问题二：跑步后膝盖疼，怎么缓解治疗？ 运动损伤，可以用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,使损伤组织快速恢复正常。
问题三：跑步跑的膝盖疼怎么办呢？ 局部的关节受到风寒 *** ，或者局部的肌肉扭伤， *** 神经，导致出现疼痛。
指导意见：
注意休息，不要劳累，多进行局部的热敷和 *** 调理，也可以使用活血止痛膏外敷治疗。
问题四：长期跑步膝盖疼怎么办 你应该是运动过度，导致膝盖软骨磨损严重，从而引起疼痛的，建议减少跑步次数，给膝盖修复时间，此外多吃胶质蛋白之类的食物（猪蹄 猪皮等），最后，买个护膝吧，很有用的。
问题五：跑步以后膝盖痛怎么办 70分 首先是休息，避免再次 *** 膝关节。同时通过加强腿部力量练习，思考是不是跑步动作对不对，或是否运动量过大或准备活动不充分。
问题六：一跑步就膝盖疼怎么办 膝关节炎 病种：膝关节炎
膝关节炎是膝关节的常见疾病，骨关节炎的主要特征包括有软骨退行性病变和关节边缘骨赘的形成。常说的膝关节炎一般是指类风湿性膝关节炎，创伤后关节炎和骨性膝关节炎的统称。
分类：
骨关节炎
是最常见的关节炎，一般认为是慢性进行性退化性疾病。以软骨的慢性磨损为特点。常在中老年发病，在疾病的初期，没有明显的症状，或症状轻微。早期常表现为关节的僵硬不适感，活动后好转。遇剧烈活动可出现急性炎症表现，休息及对症治疗后缓解。
创伤后关节炎
是膝关节创伤后逐渐出现的关节炎。临床表现与骨关节炎相近，但是有明确的外伤史，如：经关节的骨折，韧带损伤或半月板损伤。
类风湿性关节炎
是关节炎的炎症性类型，早期以关节的滑膜炎症为主，继而侵蚀关节软骨，造成关节功能的严重丧失，晚骨关节炎的临床症状期残留严重畸形。类风湿性关节炎可发生在任何年龄，以年轻人居多，通常累及双膝。症状：
关节炎的最常见症状就是疼痛，缓慢发生。有时也可突然发生。关节表现为僵硬和肿胀，关节屈伸活动受限。晨起疼痛加重，并伴有晨僵。疼痛往往在长距离行走、爬楼梯及下蹲后加重。疼痛也会使病人感到关节无力，肌肉萎缩。疼痛程度在很多病人与天气变化有关。骨性关节炎的症状：
骨关节炎一般症状包括：深部的关节疼痛、轻度的关节僵直、活动受限、关节功能丧失、关节发出吱吱声或噼啪声、肿胀等等。不同部位的具体表现如下。
1）手指骨关节炎：一个或多个手指红肿发痛，手指末端关节发生骨膨大，骨膨大也可发生在近端指关节。为多发性，中年女性多见，以累及远端指间关节为主；男性少见。都有家族遗传倾向。女性的手指骨关节炎表现：晨起指关节僵硬与疼痛，活动后好转，慢慢有对称的隆起逐成结节，最后出现手指畸形，有时还有小囊肿形成。家族性倾向非常明显。
2）膝关节炎：可为单发性，或双侧性，女性偏多且往往是体重超标者。中年后的症状：当坐起立行时觉得膝部酸痛不适，走了一时症状消失，这是早期表现。疾病的发展，活动并不能缓解疼痛，且上下楼梯或下蹲与座起站应都有些困难，需手在膝盖上撑助才行。多走之后膝关节有些肿，或肿得厉害，还可以抽出一些淡黄色液体。由于滑膜与关节囊有病变而增厚，活动时可有响声，如果是关节内有游离体形成，可影响关节活动，并不时有关节绞锁现象。到最后出现膝关节畸形，例如膝关节屈曲挛缩，O形腿或X形腿，甚至拄拐杖才能行走。
3）足部的骨关节炎：当鞋子太紧或穿高跟鞋时，大脚趾根部疼痛；骨膨大（结节突出）发生趾滑囊炎。
4）脊柱的骨关节炎：出现颈部及下背部的疼痛；游走于胳膊及腿的疼痛；关节周围骨质向外生长形成的骨刺可 *** 脊椎神经，引起受累身体部位的麻木和麻刺感。
5）髋关节的骨关节炎：出现腹股沟、臀部或大腿外侧的疼痛类风湿性关节炎的症状：
1、有急性和慢性、单关节或多关节发病之分，早期表现膝关节疼痛、肿胀，双手指关节肿胀，急性期可有发热、出汗和白细胞增多，慢性膝关节炎缓慢肿痛，可持续数年。
2、早晨关节僵硬，活动后逐渐减轻，晨僵一般超过1小时。
3、肌肉萎缩，膝关节骨性肥大畸形。
4、膝关节肿胀，可抽出大量积液，严重者可累及小腿肿胀。
5、实验室化验：类风湿因子阳性，但阴性也不能否定诊断。血常规中血红蛋白、白细胞正常，血小板常不明原因增多，血沉在急性期升高，早期或静止期可正常，C-反应蛋白试验早期阳性，比血沉升高出现早。关节腔积液检查：混浊、粘稠度不高，细胞与蛋白含量增多。
6、X光片表现：早期软组织肿胀，关节周围骨质疏松。晚期关节面明显不......>>
问题七：跑步之后右膝盖疼怎么办？ 解答你的疑惑：
过度负荷都会造成膝部关节的劳损从而产生疼痛。好了就可以运动，不用担心的。
对膝关节疼痛，可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。如果你是急性请到医院治疗。
运动过程中导致了膝关节疼痛，要立即停止运动，以免加重损伤。伤后24小时内，在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、 *** 、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药扶他林乳胶剂 ，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。
请采纳给力。
问题八：跑步膝怎么治 跑步者一旦发现膝关节疼痛，特别是髌腱韧带处出现疼痛，即应减少运动量；
疼痛比较严重的应该停止跑步2―4周，同时口服一些抗炎药物。
除此以外，采取适当的防治措施也是十分必要的。
自我牵拉患者可以自我进行牵拉，以改善症状。
方法：
（1）牵拉大腿后肌群：面向窗台站立，抬起一腿，将脚跟放在窗台上，尽量伸直膝关节。上身缓慢地向前弯曲，直到大腿后面的肌肉有被牵拉的感觉。保持这一姿势10秒钟，然后放松还原，重复压腿4―6次。两腿交替进行。
（2）牵拉小腿后肌群：面向墙站立，两脚前后分开，前腿弯曲，后腿伸直脚掌着地（不要抬脚跟），双手掌撑在墙上。上身不动，腰及臀部向前下方运动，直到小腿后面的肌肉有被牵拉的感觉。保持这一姿势10秒钟，然后放松还原，重复4―6次。两腿交替进行。
（3）牵拉大腿前肌群：右腿单脚站立，右手扶桌子或窗台，左腿向后屈曲膝关节，用左手握住左脚，并向左臀部牵拉，直到大腿前面的肌肉有被牵拉的感觉，保持这一姿势10秒钟，然后放松还原，重复4―6次。两腿交替进行。
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