79岁奶奶健身20年，老年人健身需要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

79岁奶奶健身20年这种常年坚持健身的老年人，可以说也算是比较少见的了，但是老年人健身和年轻人健身确实是不一样的，这个79岁还坚持健身的奶奶，不能用常理去度知，就是说不是所有的老年人都适合这种生活状态。

老年人的健身更多的已经不在肌肉力量的训练上了，不在心肺功能的增强上了，重点是在身体的锻炼和保养上，这个锻炼是指让身体的免疫能力以及身体的细胞活性得到足够多的保持，也就是在一定程度上延缓他的衰老。但是值得一提的是，有心脑血管疾病的老年人不能进行这种高强度的锻炼，能够做的可能仅限于散步打打太极拳之类的，无氧运动就不要尝试了，因为无氧运动对心脏血管的负担还是不小的，有这方面的疾病是不能做的。

这个79岁的老奶奶还能够坚持健身，是因为它本身没有什么老年人有的那些比较严重的心脑血管疾病，比如说心脏病或者血栓之类的高血压之类的这些疾病，你进行高强度的运动就会增加血管，增加心脏的负担，容易造成疾病的复发，而且这些疾病都有一个特点，就是发作一次严重一次，而且这是不可逆的，所以老年人为了自己身体健康，适当锻炼可以，但是千万不要每个人都效仿这种行为，因为这不适合每一个人。

最后总结一下就是老年人健身要根据自己的身体状态有一个前提，你的身体没有什么心脑血管疾病，跟年轻的时候是差不多的，就是没有以前那么旺盛的精力了，你进行一些简单的无氧运动训练还是可以的，或者说慢跑都没问题，然后到了70岁以上其实就已经不建议去跑步了，因为这个时候骨骼的强度已经没有年轻那么高了，如果说发生摔伤等相应的行为发生骨折，恢复起来比正常的年轻人要慢很多，以至于会伤了元气，所以这个强度适当掌握。

Answer 2

全民健身在现在已经发展成了一种势不可挡的趋势，老年人健身的话，最起码要结伴而行，以免出现意外时有个照应；再一个是要选一个比较清静的地方，以免周围嘈杂的环境打破健身的节奏。

Answer 3

要根据自身的身体状况来定制健身计划。因为年龄上涨，身体的骨头跟肌肉都会发生很大的变化，过度的运动会造成肌肉疲惫和劳损。所以一定按照计划来实行。

Answer 4

不管哪个年龄段的人群，健身都是好的，但是老年人健身一定要注意量力而行，不要做太高难度的动作，且健身前要做好热身，健身的时间也不要太长

Answer 5

运动可以强健人的体魄，也可以作为一种娱乐活动丰富自己的生活，老年人健身有很多需要注意的事项，比如运动量不能过大，因为过度的运动可能会引发老年人身体上的各种疾病，在运动时间上一定要小心掌控，不易运动时间过长，同时也需要注意保证充足的睡眠时间，这样才能达到理想的运动效果。