护膝的做法

Question

如题所述

Answer 1

其实护膝真的很有必要做，现在很多家庭都会有爱好运动的人，在家做一对护膝的护具对自己家人的膝盖减少伤害，现在非常流行自己动手DIY，可以省钱又可给家人护住膝盖，何乐而不为，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制的稳定性。当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤。而护膝的作用就相当于，从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织，支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤；佩戴护膝，是运动损伤发生后的无奈之举，如果没受伤，不建议日常佩戴护膝，那么如何简单自制护膝？

1.把袜子从脚掌中部剪下。

2.找点小棉花也好小布也好，放在剪下的袜子前部份（脚趾部分），把这部分缝好后再缝在袜子的脚后跟上，这样一双自制护膝就做好了。

3.如果怕热就在脚弯处弄几个小眼，自制护膝可以上下带。

需要注意的地方，松紧带戴上一段时间后记得给宝换一下比较好，每天摘下来记得把松紧带捋顺。
虽然不是很漂亮，但是不花钱，而且大多数家庭都有运动爱好者，平时跑步、打篮球蹦蹦跳跳的，制作个护膝可以保护膝盖韧带损伤和磕伤。

Answer 2

长时间站立 应该会膝盖和腰背疼痛。不是身体防护方面的专家，但是建议多走动一下以便活动放松关节，如果是长时间站立在固定位置的话，推荐使用抗疲劳地垫，对于减轻延缓疼痛还是很有用的。至于护膝，个人而已不觉得对站立产生的疼痛有多大作用，我倒是常在空调环境下带护膝保暖膝盖