失眠要早点改善，不能拖，否则会导致严重。
现在所有养生理论都在强调好质量的睡眠有多重要，对皮肤，排毒，长寿重要。更要命的是还非要强调不睡觉会多么可怕，什么提前衰老啦，癌症啦，免疫力低下啦，缩短寿命啦，搞得不睡觉变成了万恶之源。
这对于那些没事喜欢熬夜玩游戏的人当然有一个警示作用，但是对于失眠症患者来说，恰恰变成了沉重的思想负担。
我想大部分失眠的人并不是害怕不睡觉这件事本身，而是害怕它带来的所谓严重后果。
然而睡眠对健康的人来说，怎么强调睡眠重要都不过分，但是如果你是一个失眠症患者，请一定记住，一个最最根本的理念是，睡眠并不那么重要。我记得马悦凌曾经提到过，毛主席就是大半夜工作的，每天都要凌晨才睡，他老人家活了80多岁，还有宋美龄，也是活到100多岁的高龄，而且还是保养得很好的美人，据说也是下半夜2点之后才睡觉。另外，有一些佛门的高僧大德，闭关打坐，动则数月，不仅不需要睡觉，也不需要吃饭，照样身强体健。也许有人会说他们是有其他的保养秘诀或者练有“神通”，其实不然，这里面有一个秘密，就是他们能够做到真正的平心静气，没有焦虑。
失眠带来各种身体的不适并不是失眠带来的，是你的焦虑，是你的生气、着急导致的。如果你是一个失眠症患者，你现在可以试试这么做，睡不着的时候，你就开始使劲焦虑、生气、绝望，看看第二天是不是精神萎靡，胃口不佳，心情沮丧。
那如果第二天晚上你还睡不着，你就试试平心静气，躺在那里想象自己就像一团棉花躺床上，身体的整个重量都交给床板，睡不睡得着无所谓，你就当闭目养神，第二天你来试一下有什么不同。
所以说，睡眠真的不重要，如果你做到真正的平心静气，你完全可以不要睡眠这东西。虽然你不可以控制你的睡眠，但是你可以控制你的心，平心静气，就算不睡觉，你一样是健康的，这是我的切身体会。
其实失眠症的原因就是大脑身体都太“紧张”，对症治疗方法就是“放松”，但必须做到真放松才能根除失眠，假放松不但不能消除失眠，还会加重失眠。当我们明白这个道理，不再纠结害怕失眠带来的影响，你就可以做到睡不睡得着都无所谓。
失眠患者感到失眠时，总是千方百计地抓紧睡着，叮嘱自己好好睡，别紧张，要赶快睡着，结果是越想睡着越睡不着，越想别紧张越紧张，下得功夫越大，陷得越深。
正确的放松方法恰恰相反，不是要赶快睡着，而是睡着睡不着无所谓，不是要抓紧睡着，而是不想睡着，就躺在床上不动，权当躺在床上闭目养神，就在床上躺一会儿，能睡着就睡着，睡不着就算了。只要能做到这样，一般的失眠不过十来分钟，顽固性失眠也不过二十来分钟，就会在不知觉中自然入睡。
有的人失眠时肯定要胡思乱想，越胡思乱想越兴奋，越兴奋越睡不着。这时人们总是要竭力控制自己别胡思乱想，一旦发觉自己胡思乱想了，就拼命控制自己别乱想集中注意力。结果越不想乱想脑子里无法控制，各种画面想法就像电影一样在播放，过不了多久，就身热烦躁，心悸汗出，狂躁不安，陷入无法自拔的境地。有的人就采取数数、数呼吸、数钟表，深呼吸，形体放松等方法来控制自己。结果，越数越睡不着，越深呼吸越睡不着，用的办法越多就越适得其反
正确的放松方法是“想不想无所谓”，想就想，不想就不想，如果没胡思乱想，就不要故意弄个事情去想，如果已经胡思乱想就由着它想，想哪里就是哪里，这就是顺其自然，顺其自然才是真正的放松。只要能做到这样，就会在不知不觉中进入梦乡。
只要按照无所谓的方法去做，都会立竿见影，当晚睡眠就能明显改善。但所有心理疾病都有反复性规律，失眠自然也不例外。开始都会立竿见影，明显好转，但过几天还会反复，也不代表无所谓方法不管用了，而是一种正常现象，只要坚持按照无所谓的方法去做，反复就会越来越少，越来越轻，一般两三个礼拜，就会完全治愈。
除了因为心情失眠以外，还有很多其它方面。情绪上可以通过上面办法解决，在环境上引起睡眠就需要早点改善，比如睡不舒服的床，像北漂一族睡地下室环境恶劣也是影响睡眠的。所以不能完全曲解错误，如果你因为情绪问题，就调整好即可，其它问题，要早点换舒适安静的睡眠环境。还是失眠问题有的话，建议使用羽绒寝具，国际五星级酒店都使用都羽绒寝具，不同人群都是适合的，这是睡眠寝具中最好的材质。
以上是本期兰帛为大家带来的关于失眠的内容，最后祝大家都有一个好睡眠，更多睡眠问题，可以继续关注我们。