第2个回答 2009-02-18
每天晒二十分钟太阳(不要隔着玻璃),紫外线可将体内的胆固醇转化为维D,通常不是因肝功能问题而致这一过程不能完成的,不需要特别补充(因为食物中也含有一些,足够用了)。
维C通过大量食用蔬菜水果可补充,但现代人生活习惯做不到,可通过保健品补充,现代科技维C人工合成很成熟,所以一些著名品牌都可以(如艾兰得、养生堂等),但是对人体完全没有副作用的我推荐安利纽崔莱。
另外维C是水溶性的,维D是脂溶性的,你说的时间上的同时是不可以的,要间隔开来服,吃维C喝水,吃维D饭后(要吃点油或含脂肪的东东)。这两种维生素互相不会产生不良影响,可补充促进其它营养素的吸收。