减肥 健身

Question

请专业健身人士帮忙，我现在买了一个踏步机和一个仰卧板，想自我减肥健身，因为现在在办公室，基本上都是晚上回去健身，我每天基本上是30分钟的踏步机锻炼，（有拉绳），然后再在仰卧板上练习仰卧起坐、小鸟飞，各20下，两组，完了之后过半个小时洗澡，然后睡觉，现在刚开始，不知道这样的训练有没有效果？我主要是想把肚子上的赘肉消掉，现在身高：178cm体重75KG，如果我这样不好，还麻烦给一个比较好的建议.
谢谢您的帮助，我遗漏了一点，我在这过程中每天都在吃一个莱俪迩的BPF脂肪分解肽，所以说是药物加运动，以运动为主，药物为辅，因为在大学里我是篮球队的，所以，现在反弹了，仍然谢谢你，但是有点不妥。

Answer 1

您好。
减肥的话。。当然是跑个跑步机的效果是最好的了。
如果您既然买了也行吧！
反正。。
恩。。减肥的话。为了看到一个效果。在您是在运动的人来说，我敢可以说。减肥？运动是次要的。注意饮食是主要的！
这样吧。我给您定个运动计划表
早上起床后，做个俯卧撑。一共做3组。1组20.（刚开始就。。先练10个也行）
立地抬高腿。也做3组。1组50个。
这样也就花那么10分多钟。（每做完一组，歇1分钟左右就可）
吃早饭。2个鸡蛋，1碗粥
午饭。少吃点主食，尽量多吃点素食。
吃完不要立即坐下来。稍微走动走动，以站姿的情况下消化一下。大约在20分钟后再坐下来
晚上。先别吃晚饭。稍微吃个简单的食物。面包啊，包子啥的。吃个1，2个就够了
1.先活动活动关节
2.踏步机，走30分钟（每过一礼拜再次加10分钟。直到你能练到1小时的体力位置）
3.抬高腿3X30
4.仰卧起坐。1组20下。做3组
您之前练的运动量。。。太少了点吧。。。
洗澡
吃饭。量以在您每当吃午饭的一半的量
OK？
----------在加几句----------------
看了您写的问题补充哈。
药物加运动是吧。再加点运动量。药物尽量少点服用。建议您把运动为长期性运动。然后把体重调到70公斤时，可以考虑健美之类。

Answer 2

威尔士健身房番禺路店非常差。挂的是威尔士的牌子，但其实是从原来的康丽健身房改过来的。里面热门的热瑜珈、动感单车等课程一概没有，而且由于教员流动性大课程经常改变。

最吓人的是，店里经常锅炉坏掉,没有热水供应.08年圣诞期间没热水，会员要求停卡，等修完锅炉后再续卡。店里本来答应有热水了就通知会员，结果根本不通知。09年2月份，我跑去店里问了下，发现已继续开业，但他们否认以前停卡的事情，我明明停了2个月，只同意补给我一个月。反正是非常差的一家店，就在你买卡的时候服务态度好，以后就再也不理你，当消费者是假的。一点没有服务性行业应该有的让人舒服的感觉。反正我去年3月份买了卡后，中间因装修停了3 个月，后来锅炉坏掉又停了2个月，只补我一个月。没去几天就已经白白损失1 个月了。而且热水时有时没有，一般晚上8点后就没有了。去问店员，他们叫我早点去。我是白领要上班的，怎么可能很早去锻炼？

反正自买了这家店的卡后就没消停过，一直不断地和店方争吵、交涉，搞到后来再也不想去锻炼了，只想把卡转让了事。反正是服务非常差，很没诚信的一家店。