控制不住自己的思维..我该怎么办??

Question

我是一名高中生,是女生...

我失眠大概从初二就开始了..因为初中 高中都是重点 所以我总是感觉压力大

如今 上了高中 又选择了 文科 ,竞争压力更是大了许多..

最近 考试繁多 失眠又严重起来...最严重的时候 我会一整夜都睡不着

在床上 放来覆去的折腾..

我试过 很多方法 比如 数数字... 和 安神补脑液..

起床还有点效果 但是后来 都对我无效了...我也不敢喝太多这种药.

怕有什么副作用..

另外 因为失眠 我养成了一个特别怪异的习惯.

就是每天睡觉的时候 我都会 努力想起昨天晚上的梦 然后接着昨天的梦

开始瞎想...然后很久以后 知道累了 才渐渐睡着..

我的梦 就像 连续剧似的.....- -...

我真的不想变成这个样子...我是不是 神经不好 还是 心理问题呢??

另外 我总会想起我的同学们..梦到学校.梦到教室..等等..校园的东西.

我的学习成绩还算不错..而且 我也不想成为书呆子.我只是 和自己 赛跑.

还有就是 高中以后...我发现更可怕的是 我的头发也开始变稀了..

一个女孩子.真是 丢死人了...哎哟 我该怎么办啊..

晚上睡觉 我控制不住的思维 去想事情 开始不自觉的不受控制的想事情

具体也说不上来在想什么..

我应该去看医生吗...我真的好苦恼...受不了了!!

请大家帮帮我 分析下我的问题..

起码 我不认为我的压力 来源于学习...就是 很纠结的感受.
是 起初还有点效果 后来就无济于事了。。

还有就是这样 周而复始的恶性循环 促使我 总是有眼袋 黑眼圈 觉得特别累。。无限的循环着 、、

我是不是应该去吃药。。。哎哟。。我到底是怎么了。。。

我的父母对我的要求就是 尽力就好。。。他们并没有给我什么压力。。

我究竟是否该去看医生？？？我不想变成 神经病。。。对于未来 我也是 要求无愧于自己就好。

睡前我每天都会喝奶。。。而且我尝试过下载 催眠曲。。。都不管用。。

主要是我控制不住自己的思维。

今天考试都结束了 可我一点 如释重负的感觉都没有。。。

Answer 1

怎样缓解学习压力
进入了愉快而又紧张的学习生活中。同学们特别是即将参加高考的学生，在面对各种考试时，产生了很大的压力，从而失去了自信心，影响了考试成绩。在这里，我简单谈谈如何缓解学习压力，培养自信人格。
我们从认知上应明白一个基本道理，有一定的压力感到紧张并不是坏的事情。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情，实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下，这样考试会比较好。刚才说到了一个词“适度”。这是个关键词，这个度怎么来把握？大家都是高中生了，我相信你们有能力看到你自己的生理反应或者是情绪反应，比如你常常会失眠或者是出虚汗或者注意力不集中，很可能是压力偏大了，这样的话应该想办法放松一下。再有，老师和家长通过日常的观察意识到某些同学到了压力偏大的程度，比如说他的起居的细节，甚至包括饭量的大小，是不是容易激动的状态，如发现异常那这样的同学应该是压力很大了，应当适当的减压。可见，家长和老师还是非常关键的，应该帮助同学适时调节。
如果说某一段时间情绪不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是压力过大，长期疲劳导致的。如果这段时间想调整的话，最简单的就是安排一些短时间的放松。比如说讲一个小笑话，或者是听一些小相声，或者听一些轻音乐，这样可以使你身心放松。放松以后再来学习，你的效率会非常高。体育锻炼及交流也是一种很好的方法。如果想通过体育锻炼调整自己的情绪的话，跑步应是最适合的。但是不要参加有竞技性的体育，第一可能会有伤害，第二有输赢会影响你的情绪。也可以找老师、家长及朋友谈谈心，发泄一下你的情绪也许会豁然开朗，积极的投入到学习中去。
有的同学说一紧张就会发汗，脸有时会红，不知道该怎么办？在这里我们谈一种放松的方法。在心理学上可以通过这种放松训练来达到改善上述紧张情况。放松训练核心的要点就是你要自己想象，你要通过身体的紧张，在想象适当的考试环境，看看自己的紧张程度有多少，再做这种调节。如果学生很紧张的话，我们可以用一句话“以毒攻毒”来解决，就是你可以想像紧张的情境，来达到你心理的意志。最通俗地说，你要紧张，再日常生活中我们可以锻炼，一个沟通和交流实际上对学生也是比较好的发泄。就是你需要通过你的同伴，通过这种沟通你发现别的同学也很紧张，你通过沟通发现大家都用什么样的方法，通过沟通你就宣泄了你的紧张，这样可能对你有帮助。
上面，简单地讲了一些缓解学习压力的方法，以便对学习效率有所提高。下面，我谈谈在学习过程中如何战胜自己的自卑心理，从而建立自信心。 美国哲学家爱默生曾经说过：“自信是导向成功的第一要决。”一个充满自信心的学生，处世乐观进取，做事主动积极，勇于尝试，乐于面对挑战；一个学生如果缺乏自信心，那么，他表现出来的行为态度，往往是退缩、畏怯、悲观、被动，不善与人交际，不敢尝试新鲜事物，凡事依赖、犹豫不决。所以自信心对学生的心智成长和人格发展有很大的影响。然而在学生当中，普遍的却是自我评价过低，于是压抑了内在潜能的发挥。过强自我否定评价就是通常所说自卑感。有自卑感的学生往往行为怯懦，处处依赖老师、父母和同学，活动效率非常低微。这就需要战胜自己的自卑心理，建立自信心。自信，首先是自己的事，关键是要坚信通过自己的不懈努力，目标就会实现。建立自信心是一个长期的课题和任务。在这里我讲几点建立自信的方法，供大家参考。
第一，坚持当众说话，勇敢吐露见解。当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言，不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆地说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。相信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。
第二，善待他人，融洽人际关系。首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和快乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感。同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。
第三，切勿求全责备，学会变换视角。信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点，总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息”。即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做唯美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时鼓励自己，你的自信心一定会大增。
第四，循序渐进，让自己体验成功。体验成功的诀窍就是为自己确立小的奋斗目标。比如上课专心听讲，按时完成作业，定时复习功课等等。当每一个小目标完成时，都要奖励自己。如看一会电视，听一段优美的音乐，买一本向往已久的书等等。这样通过一个又一个小目标的实现，就会越来越接近成功。小目标的制定，可以让自己明显的感觉到进步，更容易体会成功，同时也增强了自信心。
第五，积极参加集体活动，不怕失败自觉磨练。信心不足的学生应参加各种集体活动，一定要注意克服怯懦、优柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动。在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作。不怕犯错误，犯了错误立即纠正。不怕失败，失败了重新再来。雷锋说的好：“不经历风雨，长不成大树；不受百炼，难以成钢。”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨练，可以使我们开阔眼界，增长才干，丰富人生阅历，增添成就感，提高耐挫力，激发和巩固自信心。
以上简单谈了谈怎样缓解学习压力，培养自信人格的问题。希望在同学们以后的学习生活中能有所帮助。

很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故；不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的；你要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次；只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的；你试着按照这种方式来调整自己，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多；
这就是我的经验之谈，妈妈教给我的道理，使我顺利地度过了中学阶段，也使我的成绩从高一班上的30多名到高三时就进入了年级的前10名，并且没有感到丝毫的压力，学得很轻松自如，你不妨也试一试，但愿我的经验能使你的压力有所减轻、成绩有所提高，那我也就感到欣慰了；
最祝你学习进步！

Answer 2

哇，你还能做连续剧式的梦？太棒了，我要是也能这样就好了。我觉得你的问题就是——敏感。女孩子比较敏感是正常的，特别是随着你逐渐长大，心理就比单纯的童年更加微妙而复杂，这是女生青春期的正常心理，常常不由自主地去注意一些鸡毛蒜皮的小事、并且整天为之烦恼。这说明你渐渐成为一个心细如发的女子了。其实，你想要控制自己的思维，这是一个矛盾的说法，因为你和你的思维、意识本来就是一体的，谈不上谁控制谁，每个人都有想入非非、胡思乱想的时候，因为人的潜意识真的很强大而且不受主观意识控制。
你现在因为压力而失眠的经历很自然，其实你不必操之过急，我教你一个法子，你躺在床上时，你不要急着睡着，也不要压抑自己的思维，而是让自己的思维像一艘不系之舟，任由思绪飘荡，你爱想什么就想什么好了，你要把自己放在一个最自然的状态，这个时候虽然你没有睡着，但也能起到很好的休息效果，与深度睡眠的休息效果只相差20%~30%。并且，你在这种状态下因为对思维不加束缚，是最自然的，你的神经系统就能很快调节过来（人体的自我调节能力很强的），那么你的生物钟呀、心情呀、思维呀也能随着神经系统自然的自我调节而改善，睡眠也会逐渐恢复正常。本回答被提问者采纳

Answer 3

那就需要你调整自己的心理压力了，高中是作为一名学生十年寒窗的拼搏阶段，就看这一次的成功与否，所以有此反应不可避免的，不知你的家人是否有给你压力，平时躺在床上闭上眼睛倾听来自CD里的音乐，伴随着音乐入睡，不要给自己施加太多压力，不是必须上大学才有出息的，人的命运是不同的，也许考上大学时最好的方式，也许对有些人来说并不是这样，对着天空深呼吸大喊：我一定能行！！我是最棒的！

另再教你几个小方法：
1.睡前喝杯牛奶，用温水泡脚，
2.睡前一小时就进入休息状态，这时就不要看书或做运动，要彻底放松自己，
3.不要靠药物来入睡，可以试一下用薰衣草精油，方法是，在一杯温水中滴入一两滴薰衣草精油，放在床头，在淡淡的薰衣草香味中会安然入睡。

最后，希望你早日摆脱失眠的烦恼，睡个安稳的好觉！！

Answer 4

我觉得是你自己心理上的问题，是你自己不断的给压力自己。
可能是周围的环境做成你这样的。考试繁多，学习气氛紧张，担心自己的成绩会落后？应该多点参加户外活动，出去玩玩什么的。放松下自己，暂时将学习的事情放下。尽量不要想太多或乱想东西。该放松的时候要放松吖！

Answer 5

你说的这种失眠问题是心理上的问题，可不是单纯靠药物就能治好的，我有个同学失眠现象也很严重，只不过他是每次考试前一个月开始，他就大量的吃安神补脑液，后来根本不再管用了，我建议你去看心理医生，做梦也好失眠也好本身就是一种心理反应，你该去看看心理医生，