第1个回答 2009-01-20
(一)普通作息表:
6:30 起床(严格执行)
6:40-7:00 跑步 跑步速度不要太快,呼吸要平稳
7:10-7:30 吃饭 少油,少糖,有汤,吃七成饱
7:40-8:20 背单词 空气清新的教室
8:30-11:40 做练习 做练习的速度越快越好,最好看着手表做.
11:50-12:20 吃饭 有肉,多菜,九成饱
12:20-13:00 午睡 午睡不要超过一个小时(严格执行)
13:00-17:00 做练习
17:00-17:30 跑步 速度越快越好,如果条件允许,做一些力量性(哑铃类)的运动.
17:30-18:00 吃饭 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类
18:00-22:00 看书,做练习
22:00-23:00 锻炼
23:00-23:30 背单词
23:30-6:30 睡觉(严格执行)
(二)熬夜作息表
10:00 起床
10:00-11:00 散步,听音乐
11:00-11:20 吃饭,喝热汤,多青菜,有肉
11:30-19:30 看书,做练习
19:30-20:00 吃饭,有肉,多菜,九成饱
20:00-凌晨4:30 练习,看书
凌晨4:30-10:00 睡觉
第2个回答 2009-01-21
8：30 起床 3：00~3：20 自由活动
8：30~8：45 穿衣洗漱 3：20~ 3：50 素描
8：45~9：00 吃早饭 4：00~4：30 锻炼
9：00~9：15 休息 4：30~5：00 练琴
9：15~9;40 读英语 5：00~5：30 做家务
9：40 ~11：00 写寒假作业 5：30~6：00 自由活动
11：00~11：20 自由活动 6：00~6：30 吃晚饭
11：20~12:00 练琴 6：30~7：00 休息
12：00~12：30 做家务 7：00~7：20 散步
12：30~12：50 吃中午饭 7：30~9：00 玩游戏或看电影
1：00~2：00 午休 9：30~10：30 阅读
2：00~3：00 写寒假作业 10：30 睡觉