如果姨妈量少，可以尝试以下食物来增加月经量：
黑豆、大豆、花生等食物，这些食物含有植物性雌激素，能够补充身体缺乏的雌激素，让子宫内膜慢慢增厚，这样对调理月经量少有一定的帮助。
雪蛤、蜂王浆等食物，它们属于动物性雌激素食物，食用之后同样能够提高身体的激素水平，帮助缓解月经量少问题。
多吃富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、肉、蛋、奶等，新鲜的蔬菜、水果和坚果类也可以补充维生素及微量元素。
乌鸡汤，因为乌鸡汤含有丰富铁质和蛋白质，具有补益气血、调经活血的双重作用，对于调理过少的月经有好处。
月经期间可适当吃一些补血的食物，比如牛奶、豆浆、牛肉、羊肉、乌骨鸡、鸡蛋、黑豆等。
需要注意的是，食疗不能完全代替药物治疗，如果月经量少的情况持续时间较长，建议及时就医。