如何坐禅静思

Question

如题所述

Answer 1

佛教讲究因缘，即内在因素和外在条件。对于初学者而言，想要在坐禅中取得成就，首先要有良好的因缘。最重要的是：
1. 发愿坚持修炼，持戒清净，戒除所有不良生活习惯。
2. 选择一个空气清新、相对安静且不易受干扰的环境。确保门窗开启适当，电视和收音机关闭，门关紧，以免他人打扰。同时，要在心情相对平静、身体状况正常时进行禅修。如果心乱如麻或身心病痛严重，不要勉强坐禅。
3. 注意饮食。在佛教中，饮食被称为药食，应选择对身心有益的食物，并注意食量适中，避免过饱或过饥，以保持气血稳定和清醒的头脑。
4. 保证充足的睡眠，但避免过多或过少。过度的睡眠会导致昏沉，过少的睡眠则会使人疲惫不堪。
坐禅步骤：
1. 选择合适的坐姿。可以采用全结跏跌坐、半结跏跌坐、胡坐或坐在椅子上，以舒适和适合自己的原则。
2. 宽解腰带，取下手表、眼镜等束缚身体的物品，衣裤不宜过紧。
3. 将左手掌放在右手掌上，或右手掌放在左手掌上，手掌朝上，放在大腿上，大约在肚脐下两寸的地方，手掌微弯，两大拇指相触。
4. 保持手臂放松，肩膀稍下垂，双臂离身体两寸，以便空气流通，避免入睡或压迫身体。
5. 保持背部挺直且放松，不要弓着背。
6. 眼睛可以微闭，保持轻松的状态。也可以微微张开，让少量光线进入，眼睑不下垂，意识中看向丹田方向或两眉之间（高血压者不宜看两眉之间）。
7. 下颚保持松弛，不要咬紧牙齿，应留有微隙，双唇轻贴，以便自由呼吸。
8. 舌头轻顶上颚，以接通气脉。
9. 头部微微向前倾，既不要下垂也不要过高。