一日三餐要正常,尤其是早餐,要吃的丰富,
以蛋白质为主,一杯牛奶,两三片面包,或是煮鸡蛋。
午餐正常吃,晚餐要少吃,忌油腻,吃完晚餐后不要马上坐着
站着活动一个小时。最好下午就不要吃零食了。
上班时间,要注意坐姿,不要含胸驼背。
要经常变换坐姿,常起来走动走动,喝喝水
运动如:长跑、游泳、跳绳、骑自行车等
,运动量可以循序渐进运动:跑步、网球、游泳、跳绳、
还有利用呼啦圈转动腰部
目前我正在进行一个计划,是我的闺蜜告诉我的
一个多月轻轻松松瘦了16斤,
可以去&试试 方_法再下面的截图里
图片有点小,点一下就放大了