一周跑步达到一百公里是不是太多

Question

如题所述

Answer 1

一个人每天跑步多少，是因人而异的。因为人与人的年龄、性别、体质不同，跑步时间也不可能相同。一般来说，少年时代每天跑步40分钟-1小时为宜。中年人每天保健量30-40分钟，如果想减肥40-60分钟，因为跑步前30分钟消耗的能量是血糖提供的，往后消耗的能量才是脂肪提供的。慢跑是最好的减肥方法。老年人每天散步30-60分钟为宜，不宜跑步。

就您所说的一周跑步达到100公里，确实是太多了，当然，运动也需要有一个度，如果掌握好这个度，对身心发展都是有益的，如果运动过度，反而是有害无益。
希望您能合理运动，拥有一身好身体。

Answer 2

跑步目的

比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。
经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。
如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。
每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右本回答被网友采纳

Answer 3

对于长期锻炼爱好者来说不算多，如果是突然跑这么多会比较伤身体。

Answer 4

一个人每天跑步多少，是因人而异的。因为人与人的年龄、性别、体质不同，跑步时间也不可能相同。一般来说，少年时代每天跑步40分钟-1小时为宜。中年人每天保健量30-40分钟，如果想减肥40-60分钟，因为跑步前30分钟消耗的能量是血糖提供的，往后消耗的能量才是脂肪提供的。慢跑是最好的减肥方法。老年人每天散步30-60分钟为宜，不宜跑步。

Answer 5

那要看你的目的是什么？
一般来说40分钟以上的 快走 和 慢跑都可以达到强身健体的效果……