第1个回答 2015-01-07
减腹部的肥是比较难的,所以健身要有恒心和毅力。重点以跑步机为主,每天3千米以上(逐步达到),速度10km/小时以上;再加上仰卧起坐,一次8-12个,5次以上,每次休息一两分钟。还可以平板支撑,3分钟以上.
第2个回答 2015-01-07
可以多做有氧 比如先在跑步机上做30分钟的慢跑 然后在针对腹部做一些训练,如果有条件可以去参加动感单车这类有氧运动,对瘦肚子比较管用
第3个回答 2018-06-26
在第一次去健身房锻炼的时候,要进行全身性的锻炼
等全身性的训练,锻炼一周到两周之后,然后在进行分化训练
每天去锻炼一个部位,自己喜欢锻炼哪个部分,就先去锻炼哪个部位。
第4个回答 2015-01-07
先做些热身的!基础的!