快走多少公里才能达到减肥效果？

Question

我每天晚上吃晚饭后，会去附近的地方走走，大概就走两公里多一点…
这样好像减不了肥吧！

Answer 1

　　对于初练者来说，可以先快走一段时间，待身体适应了就提速进行慢跑，这样减肥效果才更好。因为运动要做成有氧运动，并且每次持续运动时间不短于30分钟才有好的减肥效果。另外每个人快走或者慢跑的速度、路径不是完全一致的，所以可以以时间运动时间是否超过30分钟为标准，而不必看究竟走了多少公里。
　　是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

Answer 2

想减肥这样是没用的，主要是长期的锻炼，不要懒，经常运动就会瘦下来了。追问

本来就是懒人，不爱运动，我真的很想知道运动怎麽能让我爱上

追答

如果不运动就会发胖哦

追问

额，我知道…

追答

运动累一点总比发胖好

Answer 3

我晚上快走一般都走5、6公里