做运动的话要贵在坚持.否则坚持不了就容易反弹!而且减肥这种是要根据个人的体质制定一定的计划!严格按照计划进行!!其实不想反弹有一个方法就是在减肥计划的末期慢慢的减少运动量到平时的水平,不要一下就停止,这样让身体适应运动量就不会容易反弹!!
关于腹部的脂肪问题1、仰卧起坐2、饭后站半小时，以避免饭后马上坐下而导致的腹部脂肪堆积！3、作为中学生，每天在课堂上坐的时间是绝大多数的，所以，下课时可以尽量站着，上课想打瞌睡时也可以站着（不仅能减肥还能防止打瞌睡哦！），4，本人是高中生，我高一的时候，骑了一个学期的自行车发现腿瘦了我的同学朋友也说我腿瘦了，咨询了体育老师，骑自行车可以瘦腿哦！但是也易反弹！5、饮食的规律也很重要！晚上尽量不要加餐，肉食和蔬菜的搭配要均衡！！（我有一段时间早上喝牛奶+蜂蜜水，发现有排便的作用哦！）
以上内容仅供参考！根据自己的实际情况而有所不同！我现在瘦了！以上有我的心得哦！！！
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