为什么我跑步+不吃晚饭减肥却没有效果?

Question

本人男 170 70KG
从5月底开始每天晚上慢跑 4km
一周保持跑4天以上
晚饭基本就是水果 :苹果 香蕉 西瓜 桃之类 然后就是喝些酸奶
中午吃的也不读
一个多也下来 一称体重 基本没有变化
这是为什么?
跑步时有大量出汗.
现在这么热的天气
在外面走都出 更何况我是跑的了
个人觉得运动量是够了

本人25岁

晕 我就喜欢吃甜食 酸奶都是果味的

以后坚决少吃

关于9点以后不进食的说法 9点以后吃水果也不行吗?

还有就是夏天吃西瓜 西瓜是不是高糖啊 这样说的话也不能多吃拉?

Answer 1

因为你不吃晚饭
新陈代谢减慢,脂肪的消除自然也变慢了
应该少吃多餐,既然你有运动,那就应该OK的了

Answer 2

晚饭可以适当减少糖分的摄入，有些水果和酸奶所含糖分也是很高的，酸奶最好选用无脂的，千万不可以喝果味酸奶，另外睡前四小时不要吃东西，我相信你坚持下去一定能瘦下来的，加油吧！

Answer 3

我看过一篇文章，其实粗食杂粮是最好的减肥食物，另外就是不要挨饿，要照常吃饭，不要在大量流汗时吃饭，很容易胖的。

Answer 4

你多大啊，
跑步的时候有没有出很多汗啊，
如果没有出很多汗， 那根本没有消耗什么热量和脂肪。
如果出很多汗，那么，请坚持下去。
减肥是很多人遇到的问题,盲目的减肥是没有效果,你可以用少食多餐的方法,不过,你在每个星期要有一定的有氧健身,每次最底要半个小时以上,只要你坚持一定会有好的效果的,不信你试试.

Answer 5

减肥是很多人遇到的问题,盲目的减肥是没有效果,你可以用少食多餐的方法,不过,你在每个星期要有一定的有氧健身,每次最底要半个小时以上,只要你坚持一定会有好的效果的,不信你试试.