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练习下腰而引起的腰疼应如何应对
如题所述
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推荐答案 2016-05-25
腰疼自我按摩方法如下:
压:两手掐腰,大毋指向后,分别按在腰眼处,用力挤压并旋转进行按揉。
推:两手掌对搓热,重叠放于腰椎正中,上下推搓至局部发热感 。
按:取坐位,两手中指分别点按两腿膝关节后,感到酸、麻、胀为止。
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下腰
出现一侧
腰疼
是什么原因
造成的
答:
这是因为单边用力导致的,很容易造成后期一边腰好一边腰坏,下次用腰要注意!
练完也记得回腰,实在不行可以贴点膏药
,毕竟练舞嘛,身上有点伤很正常
学舞蹈的腰伤了
怎么
办?
答:
一、俯卧法:俯卧地板
,双手放两侧,慢慢向上撑起保持一定时间,反复几次后,双腿曲起,脚心找额头。二、
跪下腰
:跪立,小腿与身体成九十度,双手自然垂放,慢慢向后下腰,下腰时双手抓脚踝,保持一定时间。跪下腰注意膝盖到骨盆始终保持直立。三、
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